1、首先要坚持良好的心态。100米竞赛竞争十分剧烈，因此选手们难免都会有紧张情感，就看谁能调节好了。想调剂好心态，就要把这次竞赛当成平凡的练习。以便心平气和的去竞赛，施展出自己最高的程度。
2、做好充足的热身工作。竞赛前热身很主要，这点活动员们都知道。特殊是像100米这样更加剧烈的竞赛，如果不充足热身，竞赛时就很容易涌现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
3、控制好起跑技能。100米跑的症结是起跑，起跑的快慢直接关系到成就的好坏。起跑时，反响必定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚必定要配合好，必需要全神贯注。还要摆正起跑姿态，起跑一般有蹲式和站式，大型竞赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上预备起跑，当听到各就位–准备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身材重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂快速摆动起来向前冲出去。特殊注意不要抢跑，抢跑两次就会被撤消参赛资历。
4、坚持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常主要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身材素质成正比，因此在国际顶级100米竞赛上，短跑名将们个个都有很强的身材素质。除了身材素质，我们还可以靠平时的刻苦锤炼来进步自身的爆发力，重要是练习腿部的力气和敏捷度。比拟常用的练习办法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
5、跑时注意节奏。100米跑的进程中，节奏很主要。必定要依照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要迅速有力调和的摆动，与腿部节奏相调和，手臂不能左右乱摆，应当一前一后的摆动。
6、加速跑时调剂好步伐。跑100米时，特殊是加速阶段要调剂好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会下降。这两种步伐都各有优劣，应当依据自己的实际情形选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
7、控制好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很症结。奔驰时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特殊是在加速阶段，要稳住呼吸。
8、完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关主要的，在冲刺时，必定要全力加快步伐，在邻近终点快要撞线时头和上身要向前倾。