1、循序渐进：看气象预告，调剂自己身材抗寒才能，即15-10摄氏度穿多少件衣服，10-5摄氏度穿多少件衣服，5-0摄氏度穿几件衣服。好让自己身材有个适应进程。切勿过早穿太多，不合适让身材调剂。
2、食补调身：身材虚就会特殊怕冷，在冬季即将来临时，可以经常吃些温补食物，如鸡鸭狗肉等都是很好的温补食物。多吃会有抗寒才能。
3、着装：并不必定是穿多就不冷，应当穿毛绒衣服、羽绒衣服才更加温暖，保暖内有，加羽绒根本能蒙受0摄氏度以上温度，零下摄氏度则须要毛绒加厚毛衣了。
4、尽量不出门，出门还可以贴上暖宝宝，风大的最好穿上防风衣，这设备出门根本不怕冻着了。
5、室内可以多喝温水，确切身材弱的可以开上暖气，手握热水袋。有条件的尽量多走动不要坐着不愿转身。
6、最症结的是身材，经常做活动供给抵御力的冬季都可以游泳，身材衰弱的夏季游泳都怕冷。所以有空经常锤炼身材是冬季抗寒治本之道。