经常半夜醒来是什么体验？

上星期，一位读者跟九叔吐槽自己的睡眠情况，对他的生活影响特别大。

@甜酒好恰：

九叔你好，我经常半夜醒来，每次都是2、3点左右，不是被尿憋醒，也不是口渴之类的，是明明很疲惫，却难以再次入睡。这种情况已经一年多了，要不要紧啊？

偶尔的失眠，可以通过补觉让身体得到精力的恢复，对白天的状态影响不大。但经常半夜难以入眠，就会引起头痛、疲惫，白天时出现明显不适症状，长期下来可造成记忆力减退或者抵抗力下降等问题。

可以说，睡眠跟我们的健康息息相关。

一、碎片化睡眠，提高心血管死亡风险

4月20日，《欧洲心脏杂志》发表了一项夜间睡眠研究，这项研究纳入8001名老年人，平均随访时间达6~11年。在随访过程中，研究人员发现夜间因噪音、呼吸受阻、温度、光线等因素而半夜醒过来的女性，死于心血管疾病的风险是正常睡眠者的两倍。

对于长期半夜醒来的男性，其心血管疾病风险和全因死亡风险分别为13.4%和33.7%。

2022年，美国加利福尼亚大学伯克利分校的一项研究揭示了夜间碎片化睡眠与慢性炎症和动脉硬化的关系。

该研究发表于《PLOS Biology》，研究者分析了1600多名中老年人的诊断数据，结果发现，夜间碎片化睡眠会导致动脉粥样硬化，从而引起致命的心脏病。

研究人员沃克表示，碎片化睡眠对身体的影响可能不止是心脏病，还可能包括精神、神经疾病，比如抑郁症、老年痴呆症。

一项项真实的数据告诉我们，睡眠障碍不是小问题，睡不着、睡不深虽不是疾病，但却是重大疾病和死亡风险的“导火索”。

二、经常半夜醒，身体或有5个问题

你为什么会半夜三更醒来，是被尿憋醒的，还是口干想喝水？或是邻居家的灯光太刺眼？经常半夜醒，很可能源于身体的某部分出现了问题。

1、中医角度，肝火旺

在中医看来，肝藏血，凌晨时段这肝经当令，经过一天的劳累，夜晚平卧有助于经血回归肝脏。若是肝火过旺，就容易发生气滞，导致肝气不畅，经络不通，人就容易在半夜突然醒来。一般肝火旺盛者还会伴有头发油腻、眼睛干燥、视线模糊、口苦口臭、牙龈易出血等。

2、心脏功能障碍

心脏供血能力无法达到心脏所需要的血液量，就会阻碍身体血液循环，造成心律不齐、胸闷气短、心慌乏力，从而影响睡眠质量，甚至半夜“憋”醒。

3、植物神经功能紊乱

植物神经也叫自律神经，它是一种自发的，非主观意识控制的传导。当植物神经功能紊乱，就会影响到人体的循环、呼吸、消化以及内分泌等系统，一旦这些系统出现问题，可引起自汗、心律不齐、莫名兴奋，从而导致患者时常半夜三更突然醒来。