一吃完饭，就打嗝，肚子还涨涨的，真的很难受。有些人很容易胀气，还伴有打嗝、放屁的尴尬，真是不知该如何是好。
经常嗳气、腹胀、打嗝、放屁，多是胃肠道胀气的表现，多是因为身体消化过程中，食物没有完全消化或有些食物消化引起的副产物，大多数可通过改变生活方式、饮食来控制症状。
经常嗳气、腹胀、打嗝、放屁，这些东西要少吃！
碳酸饮料：碳酸饮料是含气的，喝了之后很容易打嗝，喝多了也容易在肠道中积聚气体。
豆类：豆类其实是比较难消化的，因为它属于复杂的碳水化合物，而且容易被肠道菌群中的微生物消化产生甲烷，当这些碳水化合物达到小肠后，细菌为把它们作为食物，同时产生气体。
腹腔疾病：有些人对蛋白质是不耐受的，这类人在食用之后就容易出现肠胃胀气。
乳糖不耐症：部分人群患有乳糖不耐症，这样的人在食用含乳糖的食物之后，因为缺乏分解的酶，所以细菌就会以乳糖作食，产生大量气体。
除了上述介绍的之外，像洋葱、萝卜、西蓝花、小麦、乳制品和烘焙面包等都是容易引起胀气的食物，所以如果有胀气的情况，这些食物要少吃。
胃肠胀气，建议适当运动调节
适量运动不仅能够帮助克服不良情绪，而且还能够增强消化系统功能，让食物更好地消化，减少胀气的情况发生。如果胀气的比较难受，可以服用减轻胃肠道胀气的药物，比如促胃肠动力药，可以促进食物从胃内排空，减轻胃胀。