每当我们提起亚洲蹲时，满脑子的场面可能是这样的……
不过讽刺的是，现代人似乎正慢慢丧失蹲的这个功能。尤其爱健身的朋友在做深蹲时，发现自己竟然蹲不下去：
当蹲到最低点时，突然脚后跟就离地；
脚踝前面有被卡住的感觉；
脚踝前面感觉很紧。
那么这种人类与生俱来的、婴儿发育到12个月的时候就可以完成的动作，但为什么现在的我们反倒是蹲不下了呢？
不蹲坑→蹲不下？
其实这句话是有些道理的，从小蹲着上厕所的我们似乎很少遇到蹲不下的情况，即使我家的爷爷辈都可以很轻松地蹲在地上，而不需要向奥巴马一样需要抬起脚后跟才能蹲的下去。
但自从坐便普及后，我们的年轻一代也出现这种蹲不下的情况，就像用进废退，不下蹲便越来越难以下蹲，当然，这只是很小一部分原因。
影响下蹲的最大因素——踝关节活动度受限
在解释原因之前，蹲不下的朋友可以想想自己有没有过经常崴脚，或以前崴过，或最近崴了？中招的朋友，继续往下看↓↓↓
踝关节活动度
首先我们先看一下脚踝的结构，好让大家明白其中的原理。
足踝包含非常多的小关节，例如胫距关节（下图1处），距舟关节（下图2处），跖趾关节（下图3处）等，而其中影响脚踝活动度的主要和胫距关节有关。
而胫距关节功能为在矢状面上让踝关节跖屈和背屈，也就是绷脚和勾脚。
在脚踝的两侧会有两个突出的东西，你在自己的脚上是可以看到的，它们叫做踝（内踝