大多数孕妇在孕早期因子宫增大压迫膀胱，都会出现尿频的现象。到了孕晚期，因为胎头下降，这种尿频情况比孕早期还要严重些，个别孕妇甚至会出现尿痛情况。
尿频是指排尿次数增多。正常成人每天日间平均排尿4~6次，夜间就寝后0~2次。如果排尿量明显增多，超过上述范围，则称之为尿频。
孕期正常尿频
① 小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿间隔在2小时以内。
② 小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。
③ 尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。
④ 尿液检查没有红细胞或白细胞量异常等炎症表现。
正常的尿频现象，在宝宝出生后，就能得到缓解。另外，因为产后要排出怀孕期间体内滞留的液体，所以在产后几天内，尿频现象依然存在，而且小便的频率和尿量还会增多。几天后，即可恢复正常。
病理性尿频尿痛
① 小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿2次以上，且解尿间隔在2小时以内。
② 伴有尿急、尿痛、发热等现象，总觉得尿不净。
③ 尿液浑浊，甚至出现血尿。
④ 出现口渴、多饮、多尿等症状。
⑤ 尿液检查发现尿液内有大量的白细胞、红细胞、甚至有少量的尿蛋白等。
如果排尿时感到疼痛或烧灼感，或有强烈的排尿感但只能尿出几滴，那就应该及时就诊了。
这可能是尿路感染的征兆。尿路感染是一种在孕妇中很常见的细菌感染，如果不加以治疗，可能会导致肾炎或早产。
病理性尿频尿痛，及时就诊那是毋庸置疑的。可是，正常的尿频也同样影响着孕妇方方面面，那又该怎么办呢？
01 常做缩肛运动
缩肛运动可以训练盆底肌的张力，有助于控制排尿。也可以做骨盆放松练习，可以预防压力性的尿失禁。
做法：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起身，持续几秒后放松。如此反复练习，但要量力而行。
02 适量补充水分
准妈妈要缓解孕期尿频现象，可以改变日常生活的饮水量。适当补充水分，不要过量喝水。外出时，有尿意一定要上厕所，不要憋尿，避免造成膀胱炎或细菌感染。
03 少吃利尿食物
孕妈咪在怀孕初期及末期，在晚上不宜吃利尿的食物，像茯苓、冬瓜、海带、玉米须等有很好利尿作用的食物，应避免多吃。
04 避免仰卧
孕妈休息时要注意采取侧卧方式，避免仰卧。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而感染。
专家提醒，习惯仰睡的孕妈妈要小心“仰卧低血压综合征”，严重时会导致休克。
05 护垫不能使用太久
怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈妈没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上。所以，孕期使用护垫，可以避免发生这种尴尬的事情。注意，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。
以上这些方法能够有效缓解孕期尿频尿痛症状，赶紧动起来，早日摆脱无数个尴尬的瞬间。