1、避免咖啡因，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
2、汗蒸，痛经有先天因素也有后天因素。远红外汗蒸可以增进微循环、修复受损细胞，也有暖宫护巢的作用。
3、瑜伽操，练瑜伽有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身材两侧伸直。你也可以试试不同的姿态，找到最舒畅的就好。
4、坚持温暖，坚持身材温暖将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
5、勿应用利尿剂，许多女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这种办法。利尿剂会将主要的矿物资，连同水分排出体外。医院专家建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物资。
6、弥补矿物资，钙、钾及镁矿物资，也能赞助缓解经痛。专家发明，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很主要，因为它赞助身材有效力地接收钙。不妨在月经前夕及期间，增长钙及镁的摄取量。
7、多吃补气暖身的食物，秋季女性体虚，多吃补品又不会上火，所以可以多吃些红枣啊阿胶啊。条件好的可以用鲍鱼滋补。如果会熬汤就更好了。
8、穿衣睡觉注意保暖，气象渐渐凉了起来就要换短袖了，不要为了美穿露脐装或者是超短裙什么的。睡觉记得搭一条薄毯子，不要睡凉席。
9、按揉三阴交，主治痛经，症见经前或经期下腹部疼痛，喜揉喜按，得热痛减等。用左手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，至有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
10、活动治疗，疗痛经的办法有中药、西药以及针灸等。实际上，活动在治疗痛经方面也有必定疗效。在日常生涯中，如果能联合活动疗法，并经常保持，后果会更好。
11、饮食均衡，医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法清除经痛，但对改良全身的健康状态却有神奇功用。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行为缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
12、泡脚法，肉桂三棱泡脚方温经化瘀，理气止痛，治疗原发性痛经。具体做法：取肉桂3克，三棱、莪术，红花、当归、丹参、五灵脂、延胡索各10克，木香6克。将药放在一起参加清水，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸阴部，待温度合适时泡洗双脚，每日早晚各1次，每次熏泡40分钟。月经前一周开端泡脚，10日为1个疗程。