你是什么时候发现自己变胖的？
某一天早上发现裤子塞不下自己腰上的肉了？还是从镜子里发现脸好像圆了？或者是体重秤上的数字？
因为现在有美颜相机，自动美颜，还能进行美容医学美颜，让你根本就很难在原生镜头里发现自己圆起来的脸。因为瘦脸滤镜功能现在是手机自带的基础功能。
我身边最着急要减肥的朋友，是拿到体检报告单后的那一刻。
以前她认为自己这样微胖挺好，体检的结果血压高血脂高血糖高。她没有想到的是只是微胖身材，为什么体检结果比那些体重超过她的人还差？
到底什么样的人要减肥？最直观的感觉，镜子里的自己。但如果就以看镜子来决定要减肥，怎么减肥，很容易踏入盲目减肥的误区。
如果你正打算减肥，要先搞清楚敌人它到底在哪里。
脂肪在我们身体里分布在三个地方：一是皮下，看起来体型变胖了，就是皮下脂肪堆积的结果；
二是内脏，厚厚的脂肪会把内脏包裹住，让他们失去活性慢慢无法正常工作，比如脂肪肝；
三是管道，也就是我们的血管，血管斑块就是脂肪在血管里堆积而形成的。
这三种脂肪分布形式，最严重的是管道，心脑血管疾病血管硬化等都是管道脂肪造成的。
如果脂肪在血液里含量较高，阻碍了血流速度的话，首先心脏会收到血管发来的报告，心脏就开始加压泵血，渐渐地高血压就这样形成了。
很多高血压的药物的原理就是扩张血管，血管一直扩张的情况下，会使血管壁失去弹性，血管壁破裂的话就危及生命安全了。
因此，很多高血压患者在吃血压药的同时，会搭配鱼油来软化血管。
血管斑块的形成，也是由于脂肪。这就像家里厨房的下水道，洗碗洗锅的水都往里面倒，如果一个家庭做菜比较油的话，下水道就容易堵。
那是因为油脂都附着在了管壁上。这也就是为什么不建议减肥前期采取运动量比较大的运动减肥。
因为在未知自己身体状况的情况下，在运动中，血流速加快，血管斑块不稳定剥落以后，很容易造成血管堵塞，堵在心脏就心梗，堵在脑袋就脑梗。
因为运动猝死的案例，也是不少的。减肥本来是一件很好的事情，不要因为用错了方法而造成对自己的伤害。
其次是内脏脂肪，内脏被厚厚的脂肪包裹住了以后，由于内脏细胞在吸收营养方面抢夺不过脂肪细胞。脂肪肝及2型糖尿病都是内脏脂肪的杰作。
这就好比，没有让你吃饱饭，还让你一天工作8小时，甚至还要加班，不出两天肯定累垮。
同样被脂肪包裹的内脏负荷太大，也就失去了新陈代谢平衡。比如脂肪肝，如果一直没有，最后就会发展成肝硬化。那如果脂肪包裹住肾脏，心脏呢？
最后是皮下脂肪，皮下多余的脂肪才会造成身材走形臃肿，但脂肪不是绝对的不好，脂肪可以保暖，让身材线条看起来更加的柔美，让体内的激素稳定。
女性的脂肪要保持在一定的水平上才有利于怀孕生育。脂肪是储能和供能大户，没有脂肪，人也是无法维持生命活动的。只有多余的脂肪才是需要被减掉的。
下一节，我们来说说减肥前的准备工作