1、一日之计在于晨，早餐的主要性不言而喻，一顿合理的早餐可以给身材机能一天的充分精神，建议早餐可以多吃点，九分饱也不为过，而且要合理搭配，五谷面包搭配奶制品，一份餐前水果，或者面类加一份豆制品，都是便利快捷的不二选择。
2、中餐不吃的人晚餐可能就会饿得掌握不住，所以建议大家吃个七分饱，以蔬菜为主，恰当配着肉之类的食物，米饭不建议多吃，究竟属于糖类高淀粉，吃多了也会长胖。特殊注意面类食品比米饭更易长胖，这就是南方北方体型不同的原因之一。
3、至于晚餐，很多人会认为不主要，甚至会有很多人认为三餐省去这一餐可以减肥，这是大错，早知道一日三餐是从古至今的传播，根据性不言而喻，而且短期不吃晚饭你会感到好像瘦一点，长期这样会发明体重并没有多大变更，而且如果你没忍住又开端吃晚饭，不幸你可能会突胖。