1、做好经期卫生工作:首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,卫生巾质量要好,避免引起沾染。
2、多吃新颖蔬果:月经期间不要喝冰水,多吃新颖蔬菜水果,多摄取高蛋白物资。可以恰当吃些巧克力或者红糖水调解一下心境。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事:月经期间不用去公共游泳池游泳、不要吹冷风、不要着凉、也不要洗头、要避免房事。
4、坚持高兴心境:月经期间注意坚持心境的愉悦,可以恰当散漫步。
5、劳逸联合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免激烈、沉重的脑力及体力劳动。还要保证充分睡眠,以坚持充分精神。
6、保持树立月经卡:准确地记载每次月经开端的日期、连续的时光以及月经期内所产生的其他变更。以便于懂得自己的月经是否规律。