减肥是女性朋友之间永远说不完的一个话题，现在是一个看脸的时代，每个人都希望自己变得非常的漂亮。
很多人为了保持自己的身材控制体重，付出了非常多的努力，在减肥期间很多人也会选择节食减肥，其实减肥对人体的危害是非常大的，不利于身体健康，在减肥期间一定要注意也是不恰当的饮食，可能会出现便秘的情况，长期便秘对于减肥有着不利的影响。
怎样健康地减肥，需要清除身体当中的肠道毒素，解决便秘问题，才能够达到减肥瘦身的效果。
减肥期间可以在晚上多吃这几种食物，排便更加顺畅，对于减肥的人群来说非常合适：
1. 酸奶加黄瓜
很多人到了晚上一天当中，摄入的能量非常的多，消耗的能量已经非常少了，尤其是在晚上睡觉之前，晚饭一定要吃，如果不吃晚饭可能会导致睡眠质量，但是一定要控制好热量的食物，不要吃太多油脂类比较高的食物。
近几年来，随着外卖进入到我们的视野当中，越来越多的人总喜欢吃一些油炸类的香炸鸡，炸串烧烤等一些食物，里面的油脂含量非常的高，如果过多的食用，可能会导致体内的油脂转化为脂肪，脂肪堆积增厚就会让我们体重增加，不利于减肥。
在晚餐的时候，大家一定要选择低热量的食物，黄瓜可以有利于缓解便秘，并且加上酸奶有利于肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。
2. 玉米
吃这类食物玉米当中含有丰富的膳食纤维，在控制热量的时候可以选择吃一些粗粮，最喜欢的可能就是玉米了。
玉米的热量相对来说是非常低的，甚至纤维的含量也非常的高。可以加速肠胃的蠕动，可以排除身体当中多余的宿便解决便秘问题，在早上的时候便秘会更加的轻松，更容易达到减肥瘦身的效果。
3. 魔芋
魔芋相信大家可能经常吃到的就是魔芋丝了，它有着清理肠道的作用，经常吃这类食物，可以将身体当中的代谢废物和垃圾毒素尽快的排出体外，有利于清除肠道中的宿便缓解便秘。
这个食物当中含有很多糖糖成分，并且含有丰富的膳食纤维，进入身体之后会吸水膨胀并且粘附在身体的肠道当中，可以缓解便秘的问题。
4. 燕麦
说到燕麦，相信很多女性朋友会喜欢在早上的时候喝一些燕麦片，其实在晚上的时候也是可以喝燕麦片的。
我们这里说到的燕麦不是市面上买到的水果，燕麦还是原味的燕麦，在燕麦当中加了一些牛奶，里面还有丰富的膳食纤维，可以检检查胃的负担，促进肠胃的蠕动，有助于排出身体当中的宿便。
燕麦当中的热量也是非常低的，吃一些燕麦可以增强饱腹感，减少对其他食物的摄入，从而达到减肥瘦身的效果，避免晚上出现饥饿的情况。