1、大寒节气的禁忌之不损阴津
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。一般在长江流域从冬至开端降水减少,经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时代,白天平均空气湿度一般低于50%,有时室内湿度甚至只有30%左右。
随着天地间水气的减少,人体内的阴液也会容易不足,很多呼吸体系有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感到。血汗管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功效降低,则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情形。
在起居方面,如果室内常开暖气或者空调,除了注意经常通风之外,最好可以应用些空气加湿器之类以进步空气中的湿度,晚上睡觉如果用电热毯,也尽量不要开过夜或开太热。尽可能增长饮水量,不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后,都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水,以弥补流失的水分。
2、大寒节气的禁忌之不宜食用燥热之物
大寒,是二十四节气中的最后一个节气。此时的北京,气象寒冷。养生应顺应自然规律,以敛阴护阳为本,宜热食,切忌食生冷、粘硬不易消化的食物,以防损伤脾胃之阳气,不要过多食用燥热之物。
大寒节气前后,人们可以依据不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,羊肉、鸡肉等都属于温热食物;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等。药补要联合自己的体质和症状选择服用,最好咨询专业人员后再进补。大寒之后就是立春。为了顺应季节变更,还可以恰当多摄入具有升散性质的食物,以提前适应春天万物升发的特色。
3、大寒节气的禁忌之不能活动过量
大寒时节,切忌活动过量,出汗太多,避免阳气随汗液而出,受到损伤。锤炼应选在广场向阳的处所进行,活动项目可依据自己的爱好,选择快走、慢跑、广场舞等。活动强度依据自己的身材状态而定,以微微出汗最好,雾霾、下雪天,最好暂停锤炼。