1、平板支持是一种相似于俯卧撑的这样的肌肉的训练办法，锤炼的时候须要俯卧双肘曲折支持在地面，上肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身材分开地面，躯干伸直，这样的话头肩胯和这个踝部能够坚持在同一个平面，腹肌收紧，这样的话对于这个全部身材的肌肉是一个训练，能够练出来身材肌肉的力气，这个平板支持对于训练这个肩背还有这个胳膊这上面这个肌肉的力气，都是非常有利益的，肌肉力气加强了以后，就要避免这种活动的时候涌现这个骨骼的受伤。
2、另外，平板支持还有它能够消费大批的热量，可以这个减肥，可以减脂，再有就是有一些关节炎的病人，增强这个肌肉力气训练，可以减轻这个关节这种炎症疼痛，所以，平板支持，还是一个非常好的这个自我训练的一个办法。