在当今现代时刻，生活条件逐渐好起来，老人的身体健康也已经让人们日益关注起来。腹胀是老年人比较容易得的常见疾病中的一种，老年人腹胀应该怎么办呢？我相信一定有许多人十分关注这个话题，下面的文章详细的告诉了我们这个问题的答案，我们一起来了解一下吧。
腹胀跟饮食之间是有很大关系的，因此常腹胀的老人，在饮食习惯上要注意调理，可以从以下几个生活习惯上做些调整。
1.晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
2.杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
3.克服不良情绪。 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
4.练习几个小动作。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
老人腹胀怎么办呢？以上几点饮食生活习惯的调整可以帮助老年人缓解腹胀的现象。我相信大家一定都已经看明白了，大家在平常照顾老人的生活起居的时候一定要多加注意饮食方面的问题，这样才有利于他们的身体健康。
相关阅读:
暂无相关信息