减肚子上赘肉的方法

1、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐支配在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时光消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、床上转体操

双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,反复做这套动作保持1-2分钟,你会感到到腹部微微开端发热发汗。保持做下去,很多就能收到你要的瘦腰后果哦!

3、海盐按摩法

洗完澡后,应用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠高低用力的按摩50次。海盐可以够增进身材排出废物,同时还可以增进脂肪代谢,为肌肤弥补所需的矿物资,让腹部肌肤变得过细紧实。保持1-2个月,你会发明腰围变小了哦!

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以增进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天应用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感到腹部渐渐地隆起,坚持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感到到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,保持一个月就可以看到后果了。

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