1、吃羊肉养生：补肾助阳。
羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气合适多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。
2、吃牛肉养生：补脾益胃。
牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特色，很合适肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
3、吃鱼肉养生：补益筋骨。
鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。《本草纲目》记录:“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。”
4、吃鸭肉养生：温补虚劳。
鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津，鸭肉合适体内有热易上火的人食用;低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳。