看着肚子上多余的赘肉，我们总觉得很不舒服，不仅影响心态，也很难选择衣服。那么，在我们的生活中，有哪些方法可以帮助我们减肥呢？今天给大家推荐几个有效的小肚子瘦身方法，希望对你有帮助。
腹部瘦身的方法
第一，多喝水，少喝碳酸饮料。
如果你下定决心要减掉腹部的脂肪，你应该尽量避免碳酸饮料和含糖量高的饮料，因为这些饮料会让我们的肚子膨胀。吃饭前要多喝水，或者多喝添加了纤维素的水，可以加快我们肠胃的运动，从而增强我们身体的代谢功能。另外，吃饭前喝水可以减轻我们对食物的饥饿感，从而减少我们的食量。食物摄入量低了之后，我们体内就不会有过多的脂肪堆积。
第二，每天坚持呼啦圈一小时。
呼啦圈是一项非常简单有趣的运动。呼啦圈可以在室内进行，也可以在室外进行，对减少腹部脂肪有很好的效果。但是，要知道，运动必须达到一定的程度，才能消耗掉体内多余的脂肪和热量。所以我们每次转呼啦圈都要保持一个多小时，千万不要敷衍的转几圈就结束了。
第三，多喝牛奶和豆浆。
可能很多人瘦身首先想到的就是节食。事实上，拒绝食物往往是非常错误的。其实腹部脂肪的形成很可能是因为蛋白质吃的少了。日常生活中要给身体补充足够的蛋白质，早餐多喝牛奶或一杯豆浆，可以补充一天所需的高蛋白。
第四，通过腹部呼吸。
腹式呼吸这是一种非常常见的腹部瘦身方法。站着、坐着或躺在床上都可以做腹式呼吸。这种非常简单的瘦身方法，可以刺激我们肠胃的运动，同时可以加快腹部脂肪的燃烧。可能很多人不知道正确的腹式呼吸法是什么。下面介绍一下。首先，用鼻子慢慢吸气。当你感到腹部非常饱满时，屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼出气体。每天做腹式呼吸，长此以往，你会发现自己的身体发生了很大的变化。
第五，女性在月经期摄入足够的钙和镁。
根据医学调查，如果女性来月经，确保她们有足够的钙和镁。那就不用担心，经期会胖的。因为这两种元素可以抑制我们体内的脂肪。
第六，多吃芹菜。
芹菜是我们生活中很常见的蔬菜。你可能不知道芹菜是一种辛辣的食物，它可以帮助我们加快肠道的运动速度，也就是说它可以帮助我们消耗腹部的脂肪，所以你可以在日常生活中多吃芹菜。
【来源:中国网医学频道】