1、重视食补。气温较低的情形下，我们应当尽量选择温热食物，为身材弥补养分和能量，体质衰弱的人还可以恰当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰硕的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在必定水平上加强人体的供血功效。
2、恰当药补。恰当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推举龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。
3、起居保暖。冬季睡眠的保证，对保持身材的健康是非常主要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到清晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最合适的入睡时光。睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要袒露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够赞助进步睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也须要进行午睡，这有利于身材在一天之中的平衡过渡，弥补精神。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。
4、出行防滑。人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行为十分不便。此外，现在开车出行的人越来越多，除了注意路况和车速的同时，本身的车况也须要关注。因为寒冷的气象会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车体系、电瓶等。最好对爱车定期检讨，确保出行的安全。
5、减少活动损伤。时值寒冬，但很多人依旧坚持着活动的好习惯。寒冷的气象中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在活动前进行充足热身十分主要，能够在很大水平上避免拉伤。活动的时光尽可能支配在下午4点到7点之间，此时无论是身材的适应性还是神经体系的敏感性都处于最佳状况。活动后要注意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状况，这样不仅有助于增长身材的柔韧性，还能让肌肉更加紧致。