1、一周瘦十斤的话，饮食方法有一个改良的办法，就是首先将你生涯中的垃圾食品少吃一些，比如说油炸食品宵夜火锅等等。
2、然后增长一些粗粮的摄入，粗粮就是可以取代米饭去食用，比如说玉米，紫薯，山药，红薯都是非常好的粗粮。
3、然后蛋白质也是非常主要的须要摄入的一个部分，那么它来自鸡蛋牛奶以及瘦肉，瘦肉当中，鱼肉要比红肉要好一些，就是白肉会比红肉会好一些。红肉的话，有猪肉羊肉牛肉；白肉的话，有虾，鱼一些海鲜，这些海鲜类呢，养分物资，蛋白质含量以及脂肪的含量都会对减肥者来说更好一些。
4、最后要跟大家说的是，减肥这件事情并不是一蹴而就的，一周瘦十斤，必定要静下心来通过饮食和活动的办法慢慢瘦下来。