1、冬季养生须知：1早睡晚起，避寒就温。2饮食宜温，减咸增苦。3冬练“三九”，预防疾病。4食药调理，辨证进补。
2、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精力，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
3、冬季进补请注意：冬季进补仅实用于体质阳虚或寒、湿等病理变更的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
4、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功用。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，持续煮至成粥食用。
5、冬季皮肤干燥解决方法：洗澡的次数不宜过多，每周1—2次足矣；洗完澡后，涂一些保湿后果好的润肤霜；贴身衣物最好选择柔软的全棉制品，少穿化纤类衣物，并且要勤洗勤换；冬季要注意少吃辣椒等刺激性强的食物，多吃水果蔬菜，恰当增长食物中脂肪的摄入。
6、秋末冬初，饮食应恰当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可保持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季！
7、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：恰当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，其含大批矿物资和热量，常食可抗寒。
8、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身材强。
9、秋冬换季颐养：滋补素食推举卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能加强机体抗病才能。
10、女性冬季应注意养阴护阳，多喝莲子、枸杞粥等，要恰当补食牛、羊肉，不但可以补阳滋阴、加强体质和抵御力，还有润泽脏腑、养颜护肤的后果。
11、冬季睡觉，被窝干燥导致皮肤又痒又扎，着实难受。因此，晚上睡觉时被窝别捂得太严，也开点窗户或用加湿器和种植花草的办法来坚持合适的湿度，以减少皮肤水分的蒸发。