血压是指血管内血液流动对血管壁产生的侧压力。血压形成的原动力是心脏，相当于汽车的发动机。第二个关键因素是血管壁的弹性。如果血管壁弹性差或过度扩张，血压也会受到很大影响。第三个因素是你体内的血量。这个比较好理解。即使心脏功能再强，血管弹性再好，血容量也不够，维持不了血压。就像车祸后大出血的病人，血压会蹭下来，很难及时给输血补液。在安静状态下，血压的范围相对稳定。正常范围内，收缩压90 ~ 139 mmHg，舒张压60 ~ 89 mmHg，低于90/60~89mmHg才能称为低血压。所以首先要明确低血压的概念。很多人只是比标准血压(120/80mmHg)低一点点，还没有达到低血压的范围，所以不能算低血压。这种情况下，只要你不觉得不舒服，就不用太担心。血压与个人体质和遗传因素有关。血压稍低的朋友，平时可以做一些有氧运动，加强心肺功能的锻炼。如果几次测的血压都低于90/60mmHg，可以去医院检查心脏功能。很多年轻瘦弱的女生血压都很低。不是说她们心脏功能差，原因是身材瘦小，缺乏运动，营养不良，月经期。如果检查后各项指标都正常，就不用担心了。你让医生开药，他不一定愿意。降血压的药很多，升高血压的西药不多，一般用于急救，日常治疗很少用。这个时候我们用的是老祖宗的中药。从中医的角度来说，低血压是气血两虚，表现为头晕、乏力、倦怠，活动后症状会加重。中医治疗的方法有很多。可以通过补气血、养心脾的方法慢慢调节血压。下面给大家介绍几种具有补气补血功效的食物。
第一，适当吃一些高蛋白食物，如肉、蛋、奶等。，尤其是羊肉的温补效果最好，有补中益气、开胃强身的功效。冬天吃还能御寒保暖。此外，可以用当归、生姜熬制羊肉汤食用，养血调身的功效更加突出，可以让虚弱的身体逐渐强壮起来。二是一些补气养血的食物，如莲子、桂圆、红枣等。，可以把桂圆、莲子、红枣、糯米放在一起煮成粥。经常食用可以改善低血压、头晕、乏力等症状。第三，低血压的人需要健脾胃。脾胃气虚也会导致低血压。这类人可以多吃一些健脾的食物，比如薏米、山药，都是不错的选择。第四，对于常年性低血压，可以考虑服用一些药物补充剂，如西洋参、阿胶、人参、当归等。也可以放一些在炖汤里。
也有人建议，低血压的饮食应该和高血压相反，多吃高盐高胆固醇的食物。我觉得应该慎重对待。先不说有用没用。这类食物吃多了容易加重血管负担，增加动脉粥样硬化的发病率，尤其是老年人，我觉得没必要。上面提到的饮食加上适当的运动就足够了，而且是安全的。有需要的可以试试！惠康医生，与您一起管理健康，收获美好生活！