运动对身体有好处，对减肥也有帮助。对于想减肥的人来说，如果要做最消耗脂肪的运动，其实有四种最消耗脂肪的运动。跑步、跳绳、打篮球和游泳都在其中。在选择运动方式时，也要注意强度和频率。
四项最消耗脂肪的运动
1。正在运行
坚持减肥也是必须的。每次跑步也要注意。最好跑20分钟以上，或者30分钟左右。这样的时间有利于我们燃脂减肥。如果时间短于20分钟，减肥效果可能就没那么好了。一周可以跑三四次，每次45分钟以内。跑步的时候可以选择慢跑。
2。跳绳
跳绳也是可选运动之一。你可能不知道它消耗了多少卡路里。如果你跳绳1000次，你可能会消耗100卡路里。跳绳30分钟可以消耗440卡热量。跳绳1000次需要11分钟。跳绳半小时的热量其实是400卡左右。每天跳绳30分钟，有助于消耗。
3。打篮球
打篮球还有助于预防心血管疾病，有助于锻炼身体，有助于提高身体素质，有助于调动你身体器官的功能，有助于血液循环，还有助于燃烧脂肪和减肥。以60公斤的体重为参照，在运动强度为6.0MET，即中等强度运动的情况下，说的是每小时能消耗360卡路里的人。
4。游泳
游泳适合夏天。如果持续60分钟，实际上可以消耗1036卡路里左右，也就是半小时大概500卡路里。游泳有很多种。如果选择蝶泳，每20分钟可以消耗470卡热量。如果选择自由泳，12分钟可以消耗350卡路里。
上面提到了四种最消耗脂肪的运动，比如跑步，跳绳。也许有你目前想做的运动。大家也要注意运动的时间。据说晚上9点的运动是一项死亡运动。
晚上9点运动是死亡运动。
晚上9点到11点，人体气血处于顶峰，各器官开始休息。此时如果进行剧烈运动，身体器官会受到一定程度的损伤。这个时候可以做一些有氧运动，比如瑜伽，可以预防心血管疾病。……
一天中最好的三次锻炼时间
每个人都可以在早上9点钟锻炼。不建议在9点以后开始运动，虽然也可以运动，因为这个时候太阳已经出来了，我们在运动的过程中会感到疲劳。如果我们锻炼，……