想必大家都听过达芬奇睡眠法，一种反人类的【4 0.5】式睡眠方法。
即每工作4小时睡15分钟。
算下来，一天24小时中睡眠时间不超过两小时。
你以为我要推荐这个方法？
不不不…
B站有up主尝试了达芬奇睡眠法。
他从第一天的下午4点钟开始，进行了为期一周的“达芬奇睡眠实验”，并记录下了每天的感受。
第二天：“要死了，感觉自己是熬夜熬过来的，刚睡着闹钟一下子就响了。”
第三天身体开始吃不消了：“我的脸上多了好多痘痘。”
前几天的up，隔着屏幕都能感觉到他的生无可恋。
在这几天里，他成功见到了成都早上4点钟的太阳，办公椅、出租车，逮哪睡哪，在ktv也能秒睡，睡起来就吼两嗓子。
第六天，他开始觉得时间多得用不完：
“实话吧目前的感觉就像是，你突然一瞬间有了很多很多很多钱，你不知道怎么去花。我一天多了好多时间，但这些时间我根本不知道怎么去花。”
第七天的时候，他居然开始觉得15分钟也特别够睡了，黑眼圈也比前两天轻了很多。
看到这，我甚至有点跃跃欲试了，这不是人类版充电5分钟，通话两小时吗？
然而，
在up主第七天尝试运动了一下之后，突然感觉“出乎意料的累”，跑完以后只想当个废物。
到第八天结束实验的时候，他总结：方法短期内实用，但长期身体一定会吃不消。虽然到第八天，他已经逐渐适应了这种规律，但感觉身体的状态永远是二三十分，虽然时间变多了，但是无心工作无心学习，效率反而降低了。
对我们普通人来说，珍惜时间就是合理利用每一分每一秒，而不是极端控制睡眠时间。
所以该睡睡，比时间管理更重要的是精力管理。
有一条神奇的悖论，在生活中屡见不鲜。
有时候明明什么都没做，只是瘫在沙发上刷刷手机，一天就过去了，还累得要死，全身充满疲劳感； 但有的时候，从早到晚连轴转，高难度任务一件一件完成，充实又高效，到了晚上还不觉得累。
前面的状态空虚而疲劳，后者的状态充实又精神。
这种情况，经常会交替出现在同一个人身上。
这是为什么呢？
什么都不做却很累的疲劳感来自哪？
忙碌充实却精力充沛又是为什么呢？
怎样经常让自己保持在这种【忙碌充实高效却又精神饱满】的状态里呢？
这就不得不介绍大脑中的两种神经递质：多巴胺和血清素。
简单来说，多巴胺负责【提供动机】，血清素负责【稳定情绪】。
改方案，做饭，收拾房间，明明有很多事要做，但就是不想动，这就是缺乏多巴胺的表现。
多巴胺是一种奖励机制，它能让你在做完一件事，并吃到甜头后，忍不住再去做这件事。
所以多巴胺也和上瘾有关。
有些时候，心情莫名其妙地低落，压抑，一点小事也能让你发火，耐心缺失，很难抑制脾气。
这是血清素水平低的表现。