文|菁妈

以前的人生孩子不用产检，以前的人生孩子之前不用备孕，以前的孩子都是放养。

但那些都是以前，现在我们生孩子也就是两个左右，少的只生一个，多的也就是三个，所以数量少了就更加要精。#备孕#

而备孕就成了一个非常重要的环节，做好备孕可以让孕妈妈在怀孕的时候少受很多苦，还能让胎宝宝更聪明更健康。

备孕的夫妻，一定要把这五件事情提上日程，执行到位

第1件事情：孕前检查

国家放开三胎之后，很多的政策都有提到优生优育。

优生优育最主要的关口其实是在怀孕之前，比如我们的免费婚检，不仅仅检查的是双方基本的身体情况，最主要是要看双方基因上会不会有一些基因的遗传病，比如说地中海贫血。

如果双方都携带有致病基因，生出来的孩子大概率会有遗传病，医生可能会建议两夫妻想生孩子的话，可以考虑做第3代试管婴儿。

国家放开三胎，如果已经几年没有做过全身检查，建议孕前做一次全身的检查，无论是准爸爸还是准妈妈都要做。

比如优生5项建议是没怀孕之前做，比如说没怀孕就有风疹病毒感染建议要提前治疗，因为怀孕之后就很难用药了。

第2件事情：孕前营养补充

现在育龄期的妇女只要拿着夫妻双方的身份证到相应的部门，比如说卫生院或者是妇幼保健院或者是社区医院，都能免费领取到半年的叶酸，这半年的叶酸主要是让孕妈妈在备孕开始吃，怀孕之后再吃三个月。

备孕和孕早期补充足量的叶酸，可以将新生儿神经管畸形发生率降低70%，还可以预防新生儿体重过轻早产。

免费发放的叶酸每一片是0.4毫克，每天吃一片就可以了。建议准爸爸在备孕期间也要每天补充叶酸，可以降低染色体异常精子的比例，降低胎宝畸形的概率。

除了补充叶酸之外，如果孕妈妈在体检的时候发现有贫血，也要提前矫正贫血。不是很严重的可以动物肝脏，肾脏，动物血轮换的吃，每天吃50克左右可以起到很好的补铁。

第3件事情：养成运动的习惯

怀孕之后我们心脏的负荷会很大，毕竟需要承担妈妈和胎儿氧气的供给。

备孕就开始运动，可以增强心脏的供氧能力，到怀孕的时候就能更好的派上用场。

备孕开始运动可以提高肌肉的力量，形成肌肉的记忆，在怀孕的时候也能让妈妈坚持运动，控制体重。

备孕开始运动，可以很好地调节体重，体重正常更有助于顺利地怀上宝宝。