1、平时锤炼耐力和爆发力。日常生涯中，我们可以每天都跑跑步，并且在跑步的时候我们可以恰当的负重锤炼，并且严厉掌握自己的跑步速度，这样才可以有效的锤炼到耐力和爆发力，跑1000米的时候能够有一个好成就。
2、热身活动。在跑步开端之前，我们须要做必定量的热身活动，以至于在正式开跑的时候不会伤到自己。究竟正式的1000米跑步，周围很多人都在观看折，难免会涌现紧张而导致腿抽筋的情形，所以在跑步之前必定要做好热身活动。
3、起步工作。虽然长跑考验的是一个人的爆发力和耐力，但是起步的时候也必定要注意，有效的应用自己的爆发力抢占内侧跑道，最好不要落伍于他人。
4、在前500米的时候不要盲目超出别人，这个时候掌握好自己的步伐，坚持自己的跑步节奏才是最主要的，必定要在前500米的时候保存必定的实力，以至于应对后面的500米。
5、在后500的时候，恰当加速，别被他人超出太多，这个时候你可以适时的超出一些人，为最后100米的冲刺做好预备。
6、最后100米冲刺的时候，用自己强劲的爆发力，全力加速，直到超出别人，并且到达终点。