1、喝红茶，茶和咖啡因饮料比如咖啡能克制食欲并加快新陈代谢。
2、许多人暴饮暴食和抽烟只是出于习惯。嚼口香糖能让嘴巴不会闲着。并能消费卡路里和增强颚骨的力气。
3、姜能使身材坚持活气并加快新陈代谢。在热水中煮姜来泡姜茶，或切几片姜到沙拉中或炒姜吃。
4、吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能下降对食物的渴求，因为它特有的苦味能克制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化进程放慢，饱腹感延伸。
5、热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，养分学家发明，绿茶中含有的儿茶酚能阻拦葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖程度升高，避免脂肪堆积。当血糖程度稳固时，也就不容易饿了。
6、苹果有助于克制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能发生饱腹感;苹果还可对血糖程度进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果须要较长的时光，减缓了摄食速度，从而增长饱腹感。