据了解：睡眠不足的人，其衰老速度是正常人的2.5倍—3倍。
特别是过了25岁的女人，新城代谢逐渐减慢，再加上没有一个良好的睡眠质量，皮肤一度暗沉粗糙，黑眼圈加深，眼袋凸起，看上去比同龄人老了不止5岁！
要么怎么说年轻就是好，以前怎么熬夜晚睡第二天照样活蹦乱跳，而现在真的不行了，晚上没睡好隔天必定没精神，都得靠一杯咖啡来提神。
现在还慢慢意识到，原来睡眠不好真的会让人变丑、变胖、变老！
这时候真的很羡慕那些女明星了，就算熬夜拍戏赶通告，皮肤和精神状态还是那么棒。
比如“拼命三娘”杨幂，她前几年最火的时候一年拍了11部戏，平均每天睡不到两小时。
可即便这样，每次出现在大众视野面前的她们还是那么美，不像我们看起来如此憔悴！
后面仔细研究才发现，原来女明星在提高睡眠质量上，很有自己的“小心机”。
她们讲究的是深度睡眠，而不是时间长短。
为什么有些人明明睡了八九个小时还是很累？
因为她们基本没有进入深度睡眠，说白一点就是很浅眠，多梦容易惊醒。
深度睡眠有多重要？
深度睡眠=黄金睡眠！据了解，我们每天只要保持至少2.5小时的深度睡眠，精气神就会好很多，在这个基础上每增加10分钟，基础代谢就会上一个新台阶，从而越睡越年轻。
那么问题来了，女明星是如何在赶通告的间隙拥有深度睡眠呢？
女明星江疏影曾分享过自己的高质量睡眠秘诀：她每次进剧组都会带上一瓶“能喷在枕头上”的睡眠喷雾，每次只需喷个几下，就能让自己快速进入梦乡。
也正因此，熬夜那么多次皮肤才没变差，素颜也被赞“直男杀手”。