随着我们审美观念的不断提高，能够拥有一双丰满的乳房已经成为了广大女性朋友们值得炫耀的资本。胸部的发育与我们日常的生活习惯有着不可忽略的关系，过度的减肥以及挑食、熬夜等等都会造成女性的胸部出现缩水的情况。那么有关丰胸的运动都有哪些呢？我们一起来看看下面的介绍吧！
丰胸“撒手锏”的俯卧撑
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
胸部外扩收拢式
1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
上面的内容非常详细的为大家介绍了三种可以有效的起到丰胸作用的运动，想要自己的胸部更加挺拔丰满的女性朋友们不妨试一试。除了通过运动的方式来丰胸，在日常的生活当中也应该注意饮食的均衡，千万不要三餐不定时或是偏食，还应该正确的选择合适的内衣。
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