人这一辈子大概有三分之一的时间是在床上度过的，能够拥有一张舒适温暖的床是大家共同的追求。如何选择一张适合自己且不伤会身床应该是大家都比较关心的养生问题。床的分类有很多种，软床、硬床、高低床等等，哪一个睡起来最不伤身呢？下面就让小编教您如何正确选择床，让你轻松恋上你的床。
床的选择：
1.内层以天然乳胶材质弹性最佳，但较贵。
2.亲身试躺，看床垫是否可以支撑背、腰及臀部。平躺时，腰部不悬空，肩膀不受压
3.尺寸：睡卧其上，单人床长度以头部与足部距离床缘至少10公分，宽度是身体左右距离侧边床缘约20公分。双人床建议同上，但与同睡者中间需有20公分以上空间。
究竟是软床好，或是硬床好，至今仍众说纷纭
较硬的床可以使背部肌肉维持休息状态，支撑力较好，且多数的美国医师同意，硬床比软床更适合容易腰背酸痛者。医生认为，以体型而言，身材较胖者，应睡较硬的床，因为过重的体重会身陷软床，压弯脊椎。瘦小者，脊椎两侧缺乏肌肉保护，睡硬床容易造成长时间过度伸展，并与床面过度摩擦，所以最好以较软的床为宜。不是睡软床、硬床的问题，能否合乎人体工学，才是好床，一般因为床太硬而造成身体结构上变形的机会不多，太软的床，较容易对身体结构产生影响。
一张好床，弹性很重要
研究显示，正常人在每日睡眠时，会翻身30～60次，弹簧床可以克服身体不同部位重量的落差，好的弹簧可以稳稳支撑住身体各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床垫过度下陷，造成施力不均。
传统式连结弹簧床，以钢丝将所有弹簧串连，一处受压，弹簧互相牵扯，臀部与肩部凹陷，腰部却悬空。新式的独立弹簧可以个别运作，单独伸缩，顺应人体结构，也不会受到枕边人的影响。事实上，每个人适合什么样的枕头，什么样的床，仍视个人身体的状况，不能轻易相信某一种特性诉求对所有人都有帮助。对于目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头，许多是过度诉求，昂贵的枕头不见得可以睡出健康。
如何挑选床上用品
最关心的是床品的品牌，最头痛的也是床上用品的品牌，那么床上用品的牌子哪个好，以及我们应该如何结合我们的实际消费需求，选择适合我们的床上用品呢？其实呀，很多消费都在如何购买床上用品这个问题上伤脑筋，难在品牌之多，商品之特色，如果只有一个品牌，那好选，是从高端家居市场，到市井地摊。家居床品的品牌如雨后春笋，让人目不暇接。在众多的床品中，忘却了自己。
分类：主要看花式和面料
选购床品要首先了解床上用品面料知识，床品的分类主要在花式和面料上。
一般而言，从花型加工工艺上分，可以把床上用品大致分为印花、绣花和提花三大类。
这三种花式各有不同特点。其中，印花床品的图案是在布织好后再印上去的，印花产品的颜色鲜艳明快，花型种类繁多，面料防尘性能优良，洁净度高，色牢度高，但成本要比颜料印染高;绣花床品图案是用机器绣上去的，绣花产品具有透气性和吸湿性好等特点;提花床品则面料上的图案是用不同颜色的纱织起来的，相比绣花面料而言，提花面料造价成本更高，工艺更加复杂，用提花面料做的床品更加柔和细腻，光泽度更好、手感更佳、质量和透气性能更好，而且更高贵。
从面料组织上分，床品又可以分为平纹、斜纹、缎纹三种。平纹产品特点是交织点多，质地牢固、挺括、表面平整，正反两面的外观效果相同，平纹织物密度不可能太高，较为轻薄，耐磨性较好，透气性较好;斜纹则有正反面之分，一个完整组织循环内的交织点少，浮线较长，手感松软，组织织物密度较高，产品比较厚实，组织立体感强;缎纹织物则质地柔软，布面平滑细腻，富有光泽，其成本比同类的平纹、斜纹产品要求高。
参数：衡量优质床品的指标
选购床品要首先了解床上用品布料知识，它们是衡量床品质量的重要指标，一般床品的技术参数表现在以下三个养生方面：
首先是支数，1克重的纱长度为多少米，就称为多少支。例如，一棵棉花可以做成40米的纱，那就是40支，纱的支数越高、纱就越细，用这样的纱织布就越薄，布也就是越柔软舒适。
其次是密度，密度是指面料在单位长度中排列的经纬纱根数的多少，一般密度越大，对制造技术的要求和成本就越高。
最后是缩水率、钡值(衡量面料光泽的指标)色牢度和白度，这些都是国家衡量床品的一些技术指标。织物的缩水率是指织物在洗涤或浸水后，织物收缩的百分比。一般，缩水率最大的织物是合成纤维及其混纺织品，其次是毛制品和麻织品，棉织品居中。
一套好的床上用品，它的这些技术指标必然达到或者超过国家规定的标准，富安娜床上用品在这些技术参数上是领先行业的。
另外，质量比较好的产品布面平整均匀、质地细腻、印花清晰、富有光泽、缝纫均匀平整。如家纺产品布面不匀、质地稀疏、花纹紊乱、缝纫粗糙，则质量就难保证，水洗尺寸变化率、染色牢度也可能超标。
选购：满足环保性与舒适度
选购床品要首先了解床上用品布料知识，再以此为标准去选购床品就特别容易理解了示，选择优质的适合自己的床品，当然要满足舒适度和环保性的要求。
很多顾客在购买床品的时候首先关心颜色和花型，其次是价格，而不关心床品的纱支数和密度以及床品的环保性。对此，高小姐给出了自己的建议，选购床品时应特别注意三点养生方面：
首先，要注意产品所使用的材料，尤其是与身体皮肤接触的床单、被罩、枕套等，最好选择纯棉、蚕丝面料。因为天然棉纤维具有很好的亲肤性，吸湿透气强，安全、舒适、无刺激性气味;
其次，要问清楚床品的沙支和密度，比较一下床品的做工和手感舒适度等;
再有，要弄清楚产品是否环保。床品的纱支、密度和做工决定了床品的质量耐用性，而床品的环保生产则决定了它使用的安全性。床品离不开颜色，也离不开染料，有的企业对环保的重视程度不够，或无法做到在生产工艺过程中严格控制、虽然产品看起来样式新颖，艳丽好看，但是对人体健康却有很大伤害。人们与床品贴身接触的时间非常多，所以对产品的环保性一定要重视。
最后，ISO14001环境体系认证是欧美国家制定的环保方面的严格标准，能严格保证床品的环保性 。推荐消费者选购通过了ISO14004认证的床品，以确保床品的环保安全性。
床的朝向为什么影响睡眠？
睡觉时的头朝哪个方向，对身体养生有益？一般人都回答：睡觉时应当头部朝西。因为地球是自西向东转动的，头朝西等于借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。
其实，早在唐代，养生家孙思邈就在《千金方》一书中说：“凡人卧，应讲究春夏向东，秋冬向西。”并强调：“头勿北卧，勿安床。”清代养生家曹庭栋在《老恒言》一书中也说：“寝恒东首，谓顺生气而卧也，头勿北卧，谓避阴气。”
历史上，注重养生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，更讲究方位。当您在参观北京故宫的时候，不知是否注意到了帝后床铺摆放的方位都是东西方向。为何如此？中医有说法。
睡眠方位以“东西向为好”的理论根据何来？原来，中医依据“天人合一”、“阴阳五行”的观念指出，头为“诸阳之会”、“诸阳之巅”，春夏属阳，东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧;而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧。
现代科学也认为，地球是个大磁场，其磁极为南北向，正所谓南极和北极。同时，人体本身也是一个带有磁性的小磁场。而地球这个大磁场，无时无刻不在对人体这个小磁场产生同性相斥、异性相吸的影响。从近年来国外和国内医学界对睡眠方位的调查来看，人体卧位朝向如果与南北磁极相顺，即头朝北或头朝南时，健康均会受到一定的影响。
医学界在针对脑血栓病的调查中发现，睡眠方位为头北脚南方向而睡的老人，其脑血栓的发病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言绝非危言耸听，临床医生曾在临床工作中对此项课题也做过调查。
所得结论为：青少年对此无反应者居多，而中老年特别是老年人对此却表现得较为敏感，将近有60%的老人觉得南北向方位睡卧有失眠或睡眠多梦、睡后倦累感，少数还会感觉在睡眠中出现心慌气短等症状。但奇怪的是，当将床位调整为东西向或接近东西向时，上述症状便会有所好转。
由此，当您觉得睡眠不佳时，别只是将就了哦，也该讲究养生，是时候考虑改善下自己的睡眠习惯了。不妨把床铺的摆放方位问题考虑进去。因为床位摆放是否合适，将直接影响着睡眠和养生。
睡什么颜色的床单不生病？
我们在选购床罩时，往往会选择自己偏向的颜色，或是参照个人年龄特征。可你知道吗，不同的颜色会产生不同的心理刺激，从而对健康养生造成不同的影响。
因此，在选择床罩的颜色时，我们应该首先关注其对健康的影响。我们在选购床罩时，往往会选择自己偏向的颜色，或是参照个人年龄特征。
可你知道吗，不同的颜色会产生不同的心理刺激，从而对健康造成不同的影响。
因此，在选择床罩的颜色时，我们应该首先关注其对健康的影响。
你必须知道禁忌：这些疾病最忌讳的床罩颜色
红色代表着愤怒、热情、活力;
橙色象征着欢欣、热烈、温馨;
黄色明亮温暧，给人快乐、希望、智慧;
绿色介于冷暖色中间，和睦、宁静、健康;
蓝色悠远、凉爽、清新紫色高贵、神秘、优雅;
粉色娇嫩、青春，是小女生的最爱;
黑色有时庄严肃穆，有时沉默虚空;
白色有时纯洁神圣，有时恐惧悲哀。
浅橘黄色床罩——诱发食欲 有助钙质吸收
如老年人的居室用浅橘黄色的床罩，可以诱发食欲，有助于钙质的吸收，二使人精神振奋，心情愉快。或选择蓝色，有助于减轻头痛、发热、失眠等症状。
红色床罩——失眠、神经衰弱、心血管病者忌用
新婚者的居室宜选用鲜艳浓烈的红色床罩，既为房间增添喜庆气氛，同时可以刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，增强血液循环。但接触红色过多，会让人产生焦虑情绪。所以，失眠、神经衰弱、心血管病患者不宜使用红色床罩或装饰家居，以免加重病情。
嫩绿色床罩——舒缓紧张情绪 急躁的人宜用
情绪不稳容易急躁的人，居室宜用嫩绿色床罩，以便使精神松弛，舒缓紧张情绪。一般而言，床罩的颜色以淡雅的色彩居多。
金黄色床罩——抑郁症和狂燥症者大忌
相反，金黄色易造成情绪不稳定，所以，患有抑郁症和狂燥症的人不宜用金黄色。
蓝色床罩——电脑、白领族忌用
倘若居室主人患有高血压或心脏病，最好铺上淡蓝色的床罩，以利于血压下降、脉搏恢复正常。此外，蓝色还适合用脑过度的白领一族。
紫色床罩——心脏病患者慎用
紫色可维持体内钾的平衡，有安神作用，但其对运动神经和心脏系统有压抑养生作用，所以心脏病患者应慎用紫色床罩。
靛蓝色床罩——适合术后恢复者 减轻疼痛
靛蓝色会影响视觉、听觉和嗅觉，可减轻身体对疼痛的敏感度。术后伤口正在恢复的患者可以选择靛蓝色的床罩以及其他家居用品，或者干脆将房间刷成靛蓝色。
粉红色床罩——孤独症、精神压抑者适宜
让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因为粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨选择粉红色的床罩。
另外，春夏两季，气温相对高些，床罩的颜色应选择清新淡雅的冷色，质地应选择较薄一些的面料;而秋冬两季气温下降，天气寒冷，床罩的颜色应趋向暖色，在质地上应该选择较厚的面料。
性感的卧室先要整洁 4窍门让卧室性感起来
摆一碟水果糖，铺块柔软的地毯，放段缠绵的音乐……谈到美满性爱，心灵相契固然重要，环境氛围也大有影响。据美国福克斯新闻网报道，卧室凌乱、气味难闻，会让房事大打折扣。美国注册性治疗师珍妮·布洛克撰文指出，夫妻学会以下4个简单养生方法，就能让卧室性感起来。
1、卧室一团糟，身处其中，感受到的是压力而非情欲。最好的方法是整理干净，多留些空间，使之整洁有序。屋子看着宽敞、不拥挤，会让人宁静、放松，这样才能唤起性感。
2、在床头摆个造型别致的碗碟，里面放些水果味的糖，营造出甜美、性感的氛围。或者为你们的性爱挑选一种标志性味道，如回味深长的杏仁巧克力。妻子还可以使用带这种味道的浴液或乳液，让身体闻上去就像可口的糖果一般。
3、卧室里所有的东西都应柔软而暧昧。柔软、顺滑的触感能激发触碰的冲动，让人情不自禁。买些柔软的丝质床品，在床两侧铺上地毯，换一身丝绸睡衣，也都有帮助。http：//www.dlchinese.cn/guoji/
4、树叶沙沙，海浪拍打礁石，这些声音让人舒缓、安静。节奏欢快、曲调缠绵的音乐，也会激发渴望。夫妻可以伴着这些背景音，沉醉在悠长的爱意中，享受那片刻的温存。
了解睡觉养生小常识 注意床上保健
睡前“卸重担” 皮肤靓又嫩
1、带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快;
2、带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤;
3、带饰物入睡：局部皮肤容易老化;
4、微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病;
睡前状态要平和
1、睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千;
2、睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡;
3、睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋;
4、睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来;
睡中错误的养生习惯
1、枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背;
2、枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”;
3、蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡;
4、张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激;
睡姿不对易缺氧
1、坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象;
2、相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足;
3、露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛;
睡眠质量有讲究
1、储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的;
2、睡眠不足：加速脑细胞的衰退;
3、透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
女人睡觉平时不大注意这些细节，以上那些小事常常被疏忽，它们会影响你的健康，不过女人在床上也有保健方法哦，下面我们一起来了解一下！
女人床上的四种养生保健方法：
一、不枕枕头枕臂弯
女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，钻到他怀里，枕着他的臂弯，感觉一定要比用枕头舒服得多。当然，还有不足以道的是，这更有利于增进夫妻感情与身体交流，肩膀宽厚，怀抱温暖。
二、不扎长发促循环
不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约，美态动人。
三、睡觉穿内裤、穿睡衣
为什么这样说呢？其实简单，但这前提主要是因为个人认为，在床上肯定不穿内衣，(意指不戴XX)，在这种情况下，如果光穿内裤，不穿睡衣，万一遇到个天灾人祸的，想跑也不及，年少青春的样子，总不能深夜发生意外时半裸奔吧。
至于已婚女人，多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多，多少留点神秘感，虽知男人的心态，有时越是朦胧，越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说。
四、卸了妆再上床
在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的，但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床，哭着下床，如果一觉醒来，男人发现身边的白雪公主变成恐龙，想怕以后你再上几斤脂粉，也难以填补你在他心中的阴影，影响最大的到头来还是自已，各位就掂量着轻重了。
床上养生妙诀
选好床床的高度应以略高于人的膝盖为宜，以方便上、下床活动;理想的铺垫物是在木板床上铺9厘米厚的棉垫，可使人体脊柱处于正常的生理状态，保证睡眠舒适。
用好枕
颈部是人体最柔弱的器官之一，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，日久天长还使肌肉韧带软组织失去张力和弹性，导致脖子发僵或患颈椎病，严重时甚至发生椎骨错位等疾病。
一般说来，枕头高度在9～15厘米时易获得最佳睡眠。可选用菊花、茶叶、牛甘子叶、芦花、防风等作枕芯，也可用玉枕、磁性枕等保健枕，以起到清肝明目、饱满精神等作用。
卧如弓
祖国医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛，使肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。最好右侧卧，这种卧姿可减轻心脏负担，促进肝脏藏血功能和胃肠的顺利运行。
盖好被
被子质地以轻便、松软、保暖为宜，不可盖得太重太厚，否则会使身体处于一定的压力之下，有碍放松休息。睡眠时忌穿紧身衣裤，因为这同样会影响人体在松弛状态下睡眠，青少年还可能因此引发手淫、性梦等。女性的文胸也应除去，使乳房呈自然生长状态。
谐房事
房事和谐是婚姻幸福美满的重要基础之一，也与养生关系密切。故行房事时，应尽量做到心理沟通、感情交融、保持同步，使夫妇双方均享受到性爱的愉悦。但也要注意适度，以房事后第二天无疲倦感为度，否则会对养生不利。
多按摩
睡前应进行自我按摩，益处很多。如按摩头皮，可促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气的供应，对防治白发、脱发有良好效果;按摩脸部，有助于除去陈旧老化的角质层，加速新陈代谢，保持皮肤柔软光滑;按摩腹部，有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”。每次按摩花时不多，积少成多必见佳效。
暖足眠
足部的穴位很多，每天晚上睡前用热水洗脚，可使足部的血管扩张，血液循环加快，能起到很好的保健作用。尤其是对于患有失眠和足部静脉曲张者，可减轻症状，易于入睡还能达到防治肾虚的功效。俗话说“热水洗脚，如吃补药”，是很有道理的。
早睡起
按人体生物钟的规律，入眠的最佳时间是22～23点，早晨5～6点则是生物钟的高潮时间，应及时起床。按此规律睡眠，可获得最佳的睡眠休息效果，长期坚持会使你生活规律，代谢正常，有利于健康长寿。
轻松眠
在快节奏多信息的今天，人们总有干不完的事和想不完的问题。如果思虑过多，就会影响睡眠质量。故睡前不应过分用脑，以保证良好的睡眠和休息。
足水分
人在夜间会因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液粘稠度升高，故夜间、晨起前是脑栓塞发生的高危时间。因此，睡前饮杯水的作用非同小可，能改善血液粘稠度，减缓血管老化和动脉硬化的过程，保持血管的弹性，预防脑栓塞。床前也应备水，以便在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分。
做眼操
人的眼睛在白天使用频率很高，睡前最好能进行适当的按摩或做一会儿眼保健操。如用手指轻轻对眼角穴位做10～20次按摩，眼球左右上下旋转几十次;凝视自己的鼻尖和极目远望交替进行等，都会对眼睛的松弛和休息产生很好的作用，使你的眼睛明亮有神，延缓视力减退。
流空气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外。所以，卧室应保持空气流通，就是在寒冬也不可紧闭门窗。特别是雨后和早晨空气比较新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物及尘土也少，此时开窗通气，大有益处。另外，可在卧室中放置一些夜间呼出氧气的仙人掌和能净化空气的吊兰等植物，也可装上通风扇，经常更换室内空气。
结语：通过上文的阅读相信大家已经对如何选床有了一个全新的认识，我们都知道选择一张舒适不伤身的床对我们的重要性。另外除了挑选一张好床之外，床上用品的好坏对我们的睡眠质量也有着很大的影响，所以我们不仅要学会如何挑选床，还要学会对床上用品的挑选哦！
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