低脂低卡减肥美味

1、材质：鸡胸肉两块、酱油少量、蜂蜜 以可以涂满鸡肉为准、奥尔良料或黑胡椒粉适量。

2、将鸡料，酱油放入鸡肉中，在冰箱腌制30分钟。腌制好后放入蜂蜜带手套拌匀，以致鸡肉每个地位都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷匀，再腌制十分钟。

3、将鸡肉放在盘子中，用微波炉大火叮1分钟半，看肉表面没有血色就可以放入微波炉烤架光波正面2分钟，背面2分钟表面没有水，就可以了。

4、小贴士：可以在烤肉的时候放点肠一起烤，放点配菜，蔬菜之类的。