前几天去看闺蜜，发现她躺在床上，几乎被枕头压倒。我问她怎么回事，她说她腰酸背痛，腿还时不时的抖，只有这样才能缓解。她问我:我每天都要抱着我的两个孩子。为什么我出门能走这么快？我的腰不会累吗？我笑着告诉她，因为我身体很好。给她弄了个枕头大战。
作为孕妇，怀孕中后期腰酸背痛是非常正常的。只是症状，不会影响胎儿的生长发育。但如果伴有小腿抽筋、头晕等症状，则需要引起准妈妈的注意。
为了解决这个问题，首先要了解一个知识:为什么怀孕期间会腰酸腿抽筋？
腰酸背痛是因为宝宝孕期发育——子宫增大，腹部前凸，压迫腰部，影响血液循环，导致下肢静脉回流受阻；小腿抽筋是因为孕期缺钙——血液中的钙离子会降低神经肌肉的兴奋性。如果钙离子减少，神经肌肉的兴奋性就会增加，从而引起我们俗称的“抽筋”。有什么办法可以缓解吗？
一方面，准妈妈需要注意自己的生活习惯，不要长时间站立，不要睡太软的床，选择舒适柔软的鞋子；另一方面，钙需要适当补充。
孕妇补钙不仅是为了自己，也是为了宝宝。
胎儿如果腹中缺钙，出生后容易发生佝偻病、颅骨软化症、先天性甲状软骨软化症等疾病。
但市面上的补钙产品琳琅满目，选择时要注意以下几点:
一、一般补钙产品分为固体和液体两种形式，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙、碳酸钙，分为第一代无机钙和第二代有机钙。
其中碳酸钙是第一代无机钙，柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙属于第二代有机钙。两者差别不大。碳酸钙价格会低一些，但是可能会有胃肠道不良反应。但葡萄糖酸钙价格略高，对胃肠道刺激较小。因此，孕妇应该选择第二代有机钙。
第二，有机钙中，孕妇更喜欢液体钙。这是因为液体钙中的钙颗粒更小，更容易被胃吸收，而固体钙含钙量更高，但吸收较慢。
第三，柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙中，三者效果差别不大，柠檬酸钙水溶性更好；牛奶钙来自天然牛奶，容易吸收；葡萄糖酸钙是溶解在葡萄糖溶液中的钙离子，适口性好。根据自己的需求选择即可。
了解了以上知识之后，选择补钙产品就非常容易了——Neosit强化钙是一种冲泡饮料，属于液态钙；其次，钙成分来自葡萄糖酸钙和乳钙，属于第二代有机钙。双钙结合吸收更好。最后，葡萄糖酸钙和乳钙既有吸收性又有口感，让准妈妈更容易摄取营养品。
根据世界卫生组织的建议，胎儿对钙的需求主要集中在妊娠的中晚期。所有孕妇，尤其是妊娠高血压的孕妇，从妊娠第20周开始就应该补钙，直到妊娠结束。哺乳期女性在哺乳期要注意钙的摄入。准妈妈补钙可以有效避免骨质疏松等问题。
准妈妈补钙对宝宝和妈妈都有好处。如果你也有腰酸腿抽筋的问题，那就别再耽误了，赶紧起来补钙吧~