1、地瓜。
推举的第一种清算肠道的食物是地瓜，平时大家都把地瓜当成是一种主食来吃，可以填饱肚子就可以，但其实地瓜也可以清算人体肠道，因为地瓜中含有非常丰硕的纤维质，而这种物资比拟松软好消化，所以可以增进肠胃的蠕动，有助于排便，可以将肠道内的垃圾以及毒素排出体外，当然烤地瓜是最好的一种吃法。
2、绿豆。
人们一般将绿豆汤作为清热解暑的饮品，尤其是在夏天更是受到人们的欢迎，但其实绿豆也可以排毒，这个时候也可以通过绿豆汤来起作用，但是要注意，绿豆不能煮太长时光，因为有可能会损坏绿豆中的有机酸等物资。
3、小米。
小米中不含麸质，所以不会刺激人体的肠道壁，性质比拟平和，同时含有纤维质，可以增进肠胃的消化和接收，尤其是将其做成小米粥，排毒清肠道的功用更加显著。
4、山药。
山药也可以赞助清算肠道，整理消化体系，并且生食山药后果更加明显，可以将山药去皮，然后将去皮的山药和菠萝一起切成小块，之后再将其榨成汁来喝，可以有效排毒以及清肠道。
5、薏仁。
众所周知，薏仁可以祛湿排毒，同时薏仁也可以调理肠胃，能够增进体内血液循环和水分的代谢，所以能够起到利尿消肿的作用，将垃圾物资排出体外，同时也可以赞助减肥。
6、糙米。
糙米其实就是全米，含有非常丰硕的纤维质，可以整肠利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆浆，也可以起到很好的清算肠胃功用。