1、油脂鱼类，我们日常吃的草鱼、鲤鱼确定是不行的，对女性皮肤有利益的有桂鱼、还有沙丁鱼之类，这些鱼与普通鱼的差别就是饱含丰硕的各类脂肪酸，能够减少女性皮肤的各种炎症，同时还可以避免我们胶原蛋白减少哦。
2、生鲜浆果，浆果其实也是水果的一种，日常常见对皮肤有利益的有蓝莓、黑加仑之类的，这类生鲜浆果里面饱含维生素C，对女性而言，可能稍微酸了一点点，不过对皮肤是非常好的，因为维生素c可是我们常说的抗氧化的哦。
3、各类蔬菜，这里的蔬菜都是蔬菜汁，我们可以生榨出来，因为一般绿色蔬菜里面饱含各种微量元素，这些元素可以让我们体内的酸碱到达平衡，同时也会让皮肤变得更加的细腻润滑，是我们女性及其易取的一类食物。
4、牛油果，牛油果我们国内可能吃的人比拟少，不过大家也别疏忽它的后果，牛油果里面可是饱含各种维生素及其各类脂肪酸哦，不仅可以给我们美颜同时还有抗氧化，抗皮肤衰老的用处，可谓利益多多呀，不过价钱也是比拟贵的。
5、燕麦食物，燕麦食物不如直接吃燕麦比拟好，因为燕麦里面包括各种维生素与粗纤维，对我们皮肤有很大的利益，据说，对头发也有利益呢，而且不仅如此，对我们身材内的各类器官，比如，肠胃，能够增进消化接收。
6、橙色蔬果，生涯中，我们常见的橙色蔬果有胡萝卜、芒果、还有南瓜等等，这些食物价钱不高，非常经济有用，因为里面的胡萝卜素能够在我们人体转化换成维生素A，其实维生素A很多人认为只有掩护视力的用处，其实，在保护皮肤光滑的上面也有很症结的用处哦。