吃什么补头发(女人掉头发吃什么调理)

洗头掉了很多头发;梳头掉了很多头发;甚至当我睡觉的时候,我醒来发现我的枕头上覆盖着头发。很多人这个时候会陷入恐慌和焦虑:我是不是要秃顶了?吃什么可以弥补?

脱发的原因有很多,当然也可能是营养不良的表现,也可能是缺乏蛋白质、维生素B或缺铁。

节食导致能量摄入不足

很多人在减肥的时候会发现一个很讨厌的现象:不是掉了很多肉,而是掉了很多毛。这是因为节食时全身的能量不够,自然也就没有足够的营养来支持毛囊中的毛发生长。节食减肥是因为脱发概率大。

缺乏蛋白质

它是蛋白质毛囊的重要营养物质,也是头发的重要成分。如果没有蛋白质,头发的颜色会变浅,头发缺乏弹性,容易脱落或断裂。但是,现在大部分人都不缺蛋白质。可以观察一下自己的饮食结构。如果真的是因为蛋白质摄入不足,就要补充相应的营养缺口。

铁缺乏

缺铁会导致缺铁性贫血,头发干燥,脱发,面色苍白,怕冷,容易感到虚弱。女性经期对铁的需求量比较大,一天要摄入20mg左右。

铁主要可以通过吃红肉、血制品和一些动物肝脏来补充。其次,禽类、鱼虾和一些深色蔬菜中也含有铁,但蔬菜中铁的吸收利用率比肉类差一点。

维生素B缺乏症

b族维生素与皮肤健康有一定的关系,但没有足够的研究证明维生素缺乏会导致缺乏,但可能会导致毛躁和头发干燥。

如果饮食中不缺少这些营养物质,脱发的问题不是靠吃这些东西就能解决的。

脱发的原因还是很多的:

精神紧张、失眠会导致脱发;头皮真菌感染和各种病原体感染可导致脱发;性激素失衡和剧烈波动会导致脱发;一些疾病也会导致脱发,如甲状腺疾病、糖尿病和系统性红斑狼疮。

如果以上问题都不存在,很可能是遗传性脱发。如果尽早治疗,效果会越好。

如何日常护理头发?

保持规律的作息和愉快的心情;

避免拉扯,尽量轻柔地梳理头发,减少对头发的伤害;

尽量不要染发,染发所用的制剂和高温必然会对头发造成伤害;

注意头皮防晒,头发和头皮也会受到紫外线的伤害。

(0)
上一篇 2022年6月25日
下一篇 2022年6月25日

相关推荐