每个人都知道
除了吃饭睡觉工作学习
运动也很重要。
为了锻炼。
很多人都有疑问。
早上锻炼好还是晚上锻炼好？
早晚最好的运动是什么？
今天，健康河北关伟
我带你四处看看。
早上锻炼好还是晚上锻炼好？
人体内存在生物节律，与运动效果密切相关的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧性等在一天的不同时段都有波动。
比如人的体温一般在傍晚或夜间达到峰值，早晨最低，人体利用氧气的能力会在傍晚达到峰值。
所以，运动的最佳时间不能一概而论。每个人都要考虑人体的生物节律和自身情况。
早晚最好的运动是什么？
虽然早上锻炼好还是晚上锻炼好，但没有特别的区别。但是晨练和晚练还是有区别的。
适合早上做的运动
不适合早上剧烈运动。可以散步，健美操，太极等等。
人在自然醒来的前2小时体温最低，而长跑等耐力运动会使体温升高，进而影响运动耐力的进一步发挥。
因此，长跑、骑自行车等长距离项目的最佳锻炼时间应在早晨。
适合晚上做的运动
如果想增肌，建议晚上锻炼，因为研究发现，人体肌肉力量的峰值出现在晚上17:00-19:00。
对于大多数人喜欢参加的有氧运动，如慢跑、有氧、快走等。，最好的时间也是在晚上，因为人体利用氧气的能力在晚上达到顶峰。
不仅如此，晚间运动还能促进心肺功能储备的增加。
中老年人如何选择适合自己的运动？
中老年人要注意身体机能。国际公认的老年人运动推荐负荷标准是每周5次30分钟以上的中等强度运动。
中老年人喜欢做早操。注意早上人口密集的地方二氧化碳含量高，需要避开。
适合的运动有快走、健美操、广场舞、太极拳等。适合早晚练习，但不建议剧烈运动。
资料来源:河北关伟卫生部