快速导读：
Q1：为什么一个人的时候心理总是害怕？
克服心理恐惧的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
Q2：为什么一个人独处的时候会害怕?
你是比较心重的人，心里面的事情多了就会把自己搞的很压抑，这样很不好，要让自己放松些，好自己的亲人散散心去是最好的啦，在散心的过程尽量的接触人，你现在的性格就是要找个港湾的庇护，你想找个能依靠他的人，尽快的调整下自己吧，要吧长期的这样压抑下去，会得抑郁症的，说不好听的吧，你现在就已经体现出了抑郁症的症状了，不妨到医院那里找医生咨询一下。不要坏怕去医院坏怕让别人知道你得了这个病，只是检查预防，放松自己，家人看到你这样也会被带动的。希望以后你能开心起来。