如果你吃得健康，睡得好，却总是无缘无故地感到疲倦，那你可能要从日常习惯中去寻找原因了。有时候就是这些无意的习惯不断消耗你的精力，让你觉得活腻了。
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1.观看情绪激动的电视节目
追剧太投入了
过度观看情绪化的电视节目会导致精神疲惫，其中一种方式是暂时想象自己正在经历某个特定角色的相同感受和事件。
看一集又一集感人的电视剧会让你精神疲惫，因为你会想象自己也在经历剧中人物的情感纠葛。
然而，过度的持续高强度情绪，无论是积极的还是消极的，都会导致高度兴奋和过度刺激的状态，最终导致精神疲劳，注意力难以集中和精力水平低下。
但是，过于投入追剧会让你情绪很强。无论是积极的情绪还是消极的情绪，都会导致你过于兴奋和激动，最终使你情绪低落，难以集中注意力，筋疲力尽。
2.两餐之间等待时间过长
两餐之间的间隔太长。
身体从我们吃的食物中获取能量，并依赖于稳定的能量供应。这种备用能量供应只能维持大约三到六个小时，所以太长时间没有食物会启动生物和心理机制，启动我们的进食动力——通常，这可能会导致对加工碳水化合物的强烈渴望，这是一种高血糖负荷的食物。
身体需要一日三餐的稳定供应，以从我们所吃的食物中获取能量。每餐供应的能量只能维持3到6个小时左右，所以太久不吃东西会触发生理和心理机制，增加我们的食欲。这种情况下，我们通常要吃精制碳水化合物，也就是那些升糖指数高的食物。
“随着我们摄入更多的碳水化合物，尤其是简单的碳水化合物，我们的胰岛素水平会上升，”营养心理学家乌玛·奈杜说。“一旦我们的胰岛素水平在进食后达到峰值，我们的血糖就会随之崩溃，并导致明显的身体衰竭感。”
“当我们吃更多的碳水化合物，尤其是单一碳水化合物时，我们的胰岛素水平会上升，”心理学家乌玛·奈杜说。一旦胰岛素水平达到峰值，我们的血糖水平就会下降，就会产生明显的疲劳感。\”
3.在凌乱的办公桌前工作
桌子太乱了
在杂乱的环境中工作可能会增加注意力分散和疏忽。结果呢？任务需要更长的时间来完成，随着时间的推移，需要你消耗更多的注意力和精力。
在脏乱的环境中工作，会让你更容易分心、走神。结果就是，你要花更长的时间来完成任务，在这个过程中你不得不强迫自己集中注意力，从而消耗更多的精力。
4.提前计划太久
一切都计划得太早
持续暴露在满满的责任日历中会导致预期焦虑上升，并对工作记忆和处理速度产生不利影响。
总是面对大量的待办事项会增加你的预期焦虑，对你的工作记忆和处理速度产生负面影响。
这会妨碍你保持专注和有效完成任务的能力，导致动力不足和精神疲惫。
这将使你无法高效地专注于当前的任务，并导致你缺乏动力和精神疲惫。
5.打开了太多标签页
打开的标签太多。
打开25个标签不仅让你的笔记本电池不堪重负，也让你的大脑超负荷运转。
同时打开25个标签页，不仅会让你的电脑电池超负荷，也会让你的大脑超负荷。
芝加哥Case Integrative Health的首席神经学家Rana Mafee说:“从一个标签跳到另一个标签会让你的自我产生错觉，以为你完成了大量的工作。\”事实上，你并没有完全处理你试图有效消耗的任何东西.\”
“从一个标签切换到另一个标签会给你一种你已经做了很多事情的错觉，”芝加哥凯斯综合健康研究所的首席神经学家拉娜·马菲说。事实上，你不能贪多嚼不烂。\”
(未完待续)
英文来源:赫芬顿邮报
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