1、经常走路锤炼身材，能够减少疾病的产生。因为经常走路，能够增长肺活量，能够进步心肌耐氧量，还能够增进胃肠道内的食物消化接收，增强胃肠蠕动，促进食欲，因此经常走路可以减少疾病的产生。
2、经常走路能够释放压力，特殊是三五成群的经常走路，能够在一起相互锤炼，并且相互交换，能够释放压力，减少抑郁症的产生，还可以在必定水平上减少癌症的患病率。
3、经常走路还能够起到减肥健身的后果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特殊是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率到达每分钟150次左右，一次连续40分钟以上，每周保持四次以上的有氧活动，能够起到健身减肥的后果。