下了几天的雨后，天终于放晴了。太阳出来了，春天的气息越来越明显，人也变得慵懒起来。很多人渐渐变成了起床困难、上班迟到、注意力不集中、身体虚弱的“春困患者”！
一到春天，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣。为什么人总会犯困？
为什么我们会“春困”？
从中医的角度来说，冬天是隐居的季节，阳气深藏体内。所以，冬天要御寒保暖，调养心神，不要过度劳累，护养阳气，以满足春天生活的需要。
如果冬天没有足够的积蓄，春天就没有足够的阳气，特别是人体的上半身，就会出现打哈欠、昏昏沉沉的现象。
但是，当人体阳气不足时，就容易受到湿气的侵袭。此外，春季气温升高，外界环境湿度增加，湿盛导致脾胃易陷。导致脾胃运动失调，出现倦怠、乏力的症状。
春天谁容易犯困？
古语有云:春困秋困夏困冬三月困。看似春困秋乏是正常现象，其实都是亚健康的征兆。春天越困，亚健康越严重。
春季嗜睡和秋季乏睡有不同的原因和表现:
1.虚弱表示疲倦，困倦表示想睡觉；
2.春季嗜睡一般在下午，秋季嗜睡一般在上午。
有两类人容易因气血不足而产生春困的不适，即脾虚和肝火亢盛的人。
01
脾虚的人
你有没有发现有一种人午饭后特别容易春困？为什么？
春季脾胃相对较弱，因为肝挡住了脾土。况且，饭后我们的血液主要集中在脾胃消化食物，大脑的血液相对不足。脾胃越差，人对大脑血液的争夺就越多，自然就越容易犯困。
即使不是春天，很多脾胃不好的人晚饭后也不想做任何事情。他们只想躺在沙发上。不是他懒，而是他真的困了，本能的需要休息。
此外，脾虚湿盛还会加重春季嗜睡，湿气困住脾胃，使脾胃的运化能力越来越弱。所以湿困脾胃，是人在春天整天疲倦乏力，昏昏欲睡的原因。
另外，岭南的春天经常“南返”，潮湿闷热。可以说是内外湿相互攻讦。祛湿是缓解春困的根本途径。所以在保护肝脏的同时，可以适当的存酸增甜来滋养脾气，同时更要注意祛湿。
脾虚的人主要表现为:乏力、嗜睡、头重、头晕，有的甚至恶心、食欲不振。
应对方法:可以用山药、瘦肉或猪骨，选用北芪、党参、白芍、茯苓等药材熬汤饮用。这种食疗侧重于健脾。
02
愤怒的人群
众所周知，春季以肝为主。只有保持肝气舒适，阳气才能自然上升。如果肝郁，就会影响阳气的正常升发。
但如果平时肝火过旺，如烦躁、心悸、失眠、头晕、头痛等。，此时也容易因身体虚弱而产生困意。
肝火受外界因素刺激，往往是精神压力过大，内心长期焦虑失衡所致。所以降肝火要特别注意日常生活规律，保证充足的睡眠来养肝。
如何处理:可以选择清肝泻火的食物，如大白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、马兰头、菱角、大白菜、白萝卜等。为了防止肝火旺盛伤脾，还可以吃一些甘滑的大枣。
除了以上两类人，也建议大家在春天要顺应自然规律，找到自己的精神，做一个有灵性的人。
如何缓解春困？
一般来说，成年人睡眠6-8小时为宜，中老年人不宜。很多人多睡觉是为了解决春困，但是睡多了会导致气血循环不畅，经络不舒服。
那么如何才能有效缓解春困呢？除了养成早睡早起的习惯，多做户外运动，增强身体的代谢功能。我们还可以通过喝茶、按摩、艾灸等方式有效缓解春困。
01
风池穴
位于枕骨下方两侧凹陷处，按摩时可在拇指处涂些香油，有明显的缓解困难的作用。
另外，平时可以多梳头，改善头皮血液循环，有助于缓解春困，改善睡眠。
02
艾灸
《扁鹊心书》说:“妻子的真正本质是她整个身体的主人。真气强则人强，真气不足则人病，真气亏损则人死。救她的方法是先烧艾，再吃丹药，再做乌头。”艾火的热量能渗透皮肤，温暖脏腑，增强各脏腑功能。
【太冲穴】太冲穴是足厥阴肝经的始穴，是肝经的重要穴位之一。能排出人体的滞气，是人体的“出气筒”。
艾灸太冲穴可达肝气，舒肝解郁，调和肝脾。
【阴陵泉】阴陵泉是脾合之穴。呵呵，呵呵呵也就是脾经与气相遇的地方，五行属水，是健脾祛湿的重要穴位。
艾灸阴陵泉可以调节消化系统，使其功能旺盛，并使其湿润。
03
捶胆经
《黄帝内经》:“十一脏皆靠胆”；《黄帝内经注》:“胆汁上升，十一脏腑之气上升”。春季胆低气升时，敲打胆经可以带动脏腑气机上升，清阳，自然清脑。
俗话说“肝胆相照”，肝胆关系密切。敲打胆经，可以使肝气活动顺畅，不侵脾土，使脾胃有序升清，有效避免春困。
为什么打哈欠和伸懒腰可以缓解春困？打哈欠，张开嘴，吸气，拉伸，拉伸我们的胆经。胆经是阳气之源。通过伸展胆经，我们的阳气就会增长，这样我们就不会犯困了。
04
傣茶
玫瑰薄荷茶
玫瑰花4-5枚，薄荷叶5片，加沸水冲泡。玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消。
薰衣草柠檬茶
薰衣草5-6颗，柠檬片1片，加沸水冲泡。薰衣草含有的挥发油有舒缓、催眠的作用；而柠檬有促消化、缓解头痛的作用，合用能舒缓压力，缓解疲劳。
05
饮食调整
春季要遵循“春夏养阳”、“养肝为先”、“助阳挡风”的原则。
饮食宜少酸多甜，养肝柔肝，健脾养胃。除此之外，还需要“照顾”肺部，预防流感。但在饮食上，也要记住:早春宜寒宜凉，晚春宜燥热。
大家可以根据自己的需要，多吃一些能疏肝升阳、健脾祛湿、清热宣肺的食材。
饮食党推荐:
01
山药芡实扁豆排骨汤
食材：干山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。做法：先用水浸泡干山药，猪排骨洗净血污并斩块，芡实、北芪、白术用清水洗净，将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5小时，调味即可。功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳。对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
02
党参薏米粥
食材：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：补中益气，健脾祛湿。对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。
03
一连猪脚汤
食材：薏苡仁30克、莲子30克，猪脚1只，红枣3枚，生姜3片。做法：先将猪蹄洗净斩块用沸水稍焯，捞出洗净；红枣去核，连同洗净的其他食材一起放入砂锅内，加入清水2000毫升和白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时后调味即可。功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝，适于解春困乏力。
另外，春天要注意保持心情舒畅。因为肝主我们的情志，情志不畅最容易导致肝郁气滞，还会影响脾胃的运化，从而加重春困。
“假性春困”可能预示着疾病信号。
虽然春困是正常现象，但需要注意的是，有些“春困”是由器质性疾病引起的，是一种“假性春困”。我们应该学会区分:
01
鼾声如雷:睡眠呼吸暂停
有些人睡觉时经常打鼾严重，容易出现低氧血症、反复醒、碎片化睡眠，以至于深度睡眠不够，睡眠质量不好，白天自然会犯困。
这是一种潜在致命的慢性病，应该引起高度重视。它会危害全身器官，增加心律失常、脑缺血、脑梗塞等的发生率。所以，如果生活方式调整后打鼾症状还没有缓解，一定要及时就医。
02
目瞪口呆:甲状腺功能紊乱
甲减时，机体新陈代谢减慢，再加上食欲不振，常导致嗜睡、嗜睡、无精打采、呆滞。
但是，如果甲状腺功能过于兴奋，身体在前期会消耗过多的能量，吃得多却减肥，人体的交感神经系统也会“兴奋”，使人难以放松。
但中期可能会出现发呆、表情淡漠、嗜睡等情况。
03
异常嗜睡行为:中风(又称中风)
随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，管腔变窄，血流量减少，大脑容易缺血缺氧，产生嗜睡。
据临床统计，70%以上的脑卒中患者在发病前5-10天因缺血缺氧而出现嗜睡、频繁打哈欠等症状，尤其是老年人。这种症状类似于春困。
所以，如果之前出现过:视物模糊；恶心、心悸、出汗；控制不住地流口水；身体一侧突然麻木并伴有四肢无力应引起注意。
另外，慢性疾病如糖尿病、高血压、高血脂等。可能由于春天多变的气候和低气压而头晕和困倦。因此，这类人群在日常生活中要加强血压、血脂、血糖的监测，感觉不适要及时就诊。
最后，特别提醒一下，
春天适当做一些有氧运动，
有助于发汗祛湿，
也是摆脱困境，提神醒脑的好方法。
每天有10-15分钟的固定锻炼时间，
出汗，不要太剧烈。
记得及时擦汗，以免感冒~