叶酸是维生素的一种，属于水溶性维生素。如果人体缺乏它，就可能会患白细胞减少症，这一点对于孕妇来说尤为重要。备孕和孕晚期最好适当补充。对预防胎儿神经管畸形和多器官畸形的发生具有重要意义。2020年发布的《中国临床与合理补充叶酸多学科专家共识》建议，正常女性至少从怀孕前三个月开始，每天服用0.4mg。
提前补充叶酸
叶酸是胎儿发育不可或缺的营养素。准备怀孕的妈妈可以提前补充，可以预防贫血。此外，还可以降低先天性疾病的概率，让宝宝健康出生。提前补充还可以减少子痫前期的发生，让宝宝和妈妈都健康。对于正常女性来说，至少从三个月开始，保证每天服用0.4mg。那么，进入妊娠中晚期后，继续补充的意义何在？
叶酸在怀孕期间还有另外两个作用——预防巨幼细胞性贫血，以及怀孕期间疾病和并发症的发生。进入妊娠中期和晚期后，马宝的血量会急剧增加，导致红细胞生成增多。此时，如果机体缺乏它，就会影响红细胞核内DNA的合成，进而阻碍血红蛋白的合成，导致巨幼细胞性贫血。服用叶酸有很多好处。一方面可以预防母亲缺乏它而导致的巨幼细胞性贫血；另一方面，还可以预防婴儿的出生缺陷，如神经管畸形、先天性唇腭裂、先天性心脏病等。
许多天然食物含有大量叶酸，如卷心菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜；猪肝、鸡肝等动物内脏；鸡蛋、鸭蛋等蛋类；还有各种水果，坚果等。另外，孕期补充叶酸也可以选择补充剂。对于没有特殊情况的普通女性，选择每片含0.4mg的补充剂就足够了。
也可以选择富含叶酸的产妇配方奶粉。比如优博妈咪的产妇配方就挺好的。它强化了叶酸、钙、铁、锌、维生素等。，有助于增强准妈妈自身的免疫力，有助于宝宝的大脑和身体发育。而且这款奶粉口感比较清淡，胃口不好的准妈妈也可以试试。加上圣元优博本身就是有21年历史的大品牌，质量可靠，值得信赖。
在妊娠中晚期，补充叶酸对于准妈妈和胎儿来说，仍然具有重要意义。你有什么补充叶酸的经验？欢迎留言分享！