1、增进皮肤健康
我们在活动的时候，皮肤的改良就最为显著。活动会导致皮肤的血液加速循环从而增强代谢的功效。活动还会让皮肤的毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的防御力以及免疫力加强。
2、加强血汗管
爱好活动的人一般来说心脏功效比拟壮大，心悸纤维也会增粗。心脏功效壮大就会增进心脏的供血体系得到很好的改良。因此来说活动是心脏的掩护神，可以预防血汗管等各种心脏性疾病的产生。
3、改良呼吸体系
无论是工作还是睡眠，我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气，同时还有细菌，病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸体系疾病的产生。经常活动可大大的减少这种情形的产生。因为活动会让呼吸肌，胸廓施展更大的作用，消除更多的废气，以及二氧化碳。长期活动会让呼吸变得更加的迟缓，这样会让呼吸肌得到更好的休息时光。
4、加速消化
当我们在活动的时候，身材内的养分物资也在加速的消费，这个时候会让新陈代谢变得更加的兴旺，从而增进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增长，改良肝脏功效。
5、改良骨骼
经常活动的人会让自己变得更加的灵巧，骨骼得到很大的改良。常常活动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的牢固。从而进步了骨骼的抗折段以及扭转的才能。