随着人类科技的不断进步，人们日常工作的节奏越来越快，压力也越来越大。每天过度劳累使人的身体状况每况愈下。据专家介绍，中国只有15%的人符合世界卫生组织对健康的定义，其中15%的人处于患病状态，其余70%的人处于亚健康状态。这些人没有任何身体或器官疾病，他们感到不适，疲倦，反应迟钝，活力和适应能力低下。他们经常处于焦虑、困惑、厌倦和无助的状态。当人处于亚健康状态时，要改变自己的工作生活状态，改变自己的日常工作方式，把自己调整到更健康的状态，尽量不吃任何保健品。注意自己的身体状况，开始从床上和家里起床，参加体育锻炼。经常进行体育锻炼是增强体质、促进健康的最有效手段。毕竟“身体是革命的本钱”，拥有强壮的身体是最重要的，可以锻炼人的意志，增加心理的坚定和自信，减少压力反应和紧张。
亚健康人群的运动模式:一、根据个人症状、个人爱好、环境条件选择合适的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、跳绳等。第二，根据慢性疲劳综合征和亚健康人群的特点，循序渐进地增加运动量。先进行小幅度低强度的运动，然后逐渐增加到中等强度。如果运动几分钟后心率能恢复到正常或安静水平，第二天凌晨安静心率比较恒定，运动后没有持续性疲劳等不适，精神状态比较好，精力充沛，食欲好，睡眠好，说明运动量比较合适。3.锻炼的持续时间和频率。一般每次锻炼15-20分钟，每周锻炼三次为佳。各种锻炼都要持之以恒，而不是两天打鱼三天晒网。刚开始可能只能坚持慢跑一两公里。一两个月后，你会发现你能跑五六公里。
太极是一种非常好的锻炼方式。
总之，适当的运动可以增强体质，同时还可以娱乐身心，调节情绪，减轻心理压力，防止心理和情绪障碍，增强社会适应能力。是抵御亚健康侵袭的最有效手段。