二战期间，美军空军有一个非常头疼的问题，就是大部分飞行员由于作战压力大，睡眠质量特别差，导致失误频发，这让美军很是头疼。
后来美空军经过多年的经验积累，掌握了一套快速入睡，提高睡眠质量的方法。从此，美空军的睡眠质量大大提高，从而减少了飞行中的误操作事故。
其实这一套提高睡眠质量的方法并不难，主要分为三步。
1.晚上躺在床上后，全身肌肉放松。如果你觉得你不能放松，收紧你的肌肉，然后慢慢放松。你感觉自己就像一块被抽过气的肌肉，就像一片沙滩，让你全身放松。
2.心里放松，躺在床上全身放松，然后脑子里什么都不想，就像一头空空，让大脑彻底放松。
如果你真的忍不住想某件事，那就想想自己静静地躺在一张床上，静静地睡着；或者想象自己静静地躺在独木舟上，周围的水面没有一丝涟漪。达到内心完全的放松。
3.经验表明，大量的人在第一次使用这种方法时，可以很快入睡，提高睡眠质量。
还有一些人需要经过反复这样的训练，才能达到快速入睡的效果。
经过大数据调查，96%的人经过六周以上这样的训练，能在2分钟内快速入睡。即使喝了咖啡或浓茶也能很快入睡。真的随时随地快速入睡，走到哪里，就睡到哪里！