又是一个冬天来了，虽然我们南方的朋友说白天还是要穿大短袖。
但是我北方的朋友都穿上了时髦的外套。
其实每年随着冬天的到来，全国的气温都有一个共同的特点:昼夜温差大，白天热，白天穿衣服，晚上裸体。
而且很多时候，很多朋友的手会特别冷，甚至有的朋友一年四季手脚冰凉。
其实一般情况下，我们不需要太担心手脚冰凉。手脚冰凉其实是一种自我保护的方式，通过身体血液的自我调节，让更多的血液在我们的身体感到寒冷后流向内部。
但是女性朋友总是比男性朋友酷。发生了什么事?
一般情况下，手脚冰凉是正常的。英国著名医学杂志《柳叶刀》发表研究报告称，女性体表温度比男性低2.8华氏度，但女性身体核心温度比男性高0.4华氏度。
但是另一种手脚冰凉，你就需要注意了。如果女性朋友长期手脚冰凉，还有痛经、月经不调，可能是气血不足、寒性体质虚、阳虚、肝气郁结的症状。如果出现这些情况，要进行适当的调整，否则严重者可能精神不佳。
鉴于在这些情况下长期手脚冰凉，最好这样做:
1.锻炼
运动可以让我们的身体加速血液循环，促进新陈代谢，让身体保持活跃，所以我们的手脚自然不容易着凉。
2.饮食调节
尤其是身体虚寒的人，冬天到了，顺理成章地借着多穿衣服的名义，适当贴一下秋肥，吃一些温性的食物，比如羊肉、白萝卜，煮熟后吃，健脾、健胃、活血。
浸泡双脚，洗个澡
用热水泡脚也能在很大程度上有效促进身体血液循环，同时还能温暖全身，是祛除体寒的好方法。
穿着保暖
冬天，很多女性朋友为了让自己更漂亮，总是喜欢尽量少穿衣服，穿紧身的衣服来凸显身材。其实对于手脚冰凉的朋友来说，穿纯棉的保暖衣服是个不错的选择。如果可能的话，小腹和腿脚保暖会好很多。
祝大家身体健康。