南京有哪些靠谱的拳馆？如何选择和判断一家拳击馆是否靠谱？”的内容，并没有详细说明沙袋的正确击打方法。这篇文章说的很清楚。
拳击训练三宝:跳绳、手靶、沙袋。可见沙袋训练在拳击训练中的重要性。但是很多白人认为，拳击训练刚开始，就得打沙袋。这是不对的。怎么了?慢慢往下看。
做什么都要有针对性。打沙袋也不例外。他有四个目的:
1.距离控制。什么拳控制什么距离。直拳控制长距离，挥拳控制中距离，勾拳控制短距离。比如你要直拳，你要估计自己和沙袋的距离。你的手臂可以充分伸展，打在沙袋上。而不是在同一个地方出拳，最后一步要转臀出拳。将上一步的距离考虑在内。否则距离太近，手臂无法充分伸展，力量无法穿透。太远打不到沙袋。这就是距离感。
2.训练你的力量。你的打击力量应该是透过沙袋的表面打击沙袋的核心。是穿透的力量。就像子弹从枪膛里出来，穿透人体的感觉。所以拳头打沙袋的声音应该是很清脆的，像鞭打起来的感觉，噼里啪啦的声音。如果打沙袋的声音是沉闷的，重击声。意味着力量没有被穿透。如果用拳头打沙袋，要立即收回，只发一次力。不要用拳头推沙袋。这是推力而不是爆发力。所以用正确的力度打沙袋只会引起轻微的震动，因为力度是穿透的。如果用推力，沙袋的晃动幅度会更大，说明力量没有被穿透。
3.训练心肺功能。连续出拳，结合动作，爆发力。这是对心脏泵血能力和肺部输送氧气能力的巨大考验。所以，拳击是一项兼容性很强的运动。只要四肢健康，心肺功能正常，就可以训练。
4.训练技能。一千拳变一千拳，其道理不言而喻。当你能打穿打在沙袋上的每一拳时，你就有能力打出可怕的一拳。你就是有这种出拳能力，在实战中也不一定能打中。原因将在下一篇文章中讨论。
在这里，让我们回过头来谈谈为什么小白认为刚结束拳击训练就打沙袋是错误的。第一，你连拳击动作都没掌握，动作都没定型。过早的打沙袋，只会最终确定你的错误动作。在错误的道路上越走越远。最后钱花完了，做法也废除了。第二，你不具备基本的身体素质和距离感。你的手腕够强壮吗？拳头的最后一个关节是手腕。如果你打沙袋，反作用力会反弹回手腕。如果手腕不够有力，手腕就会受伤。你有距离感吗？距离感需要长期训练才能发现，距离控制不好会伤到肩关节和肘关节。这就是新手不打沙袋的原因。