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• 经常锻炼的男性性生活时间更长吗？
• 想长期做爱需要做什么？

很多人都知道运动的好处，生活中也有很多人通过运动来提高身体素质，而有些男性则认为多运动可以让性生活更长久。诚然，运动不仅能提高他们的身体素质，还能提高男性性功能。但是，想要性功能长久，除了运动，还需要做这些事情。

经常锻炼的男性性生活时间更长吗？

研究发现，男性睾丸分泌的睾酮对性欲的产生和维持有重要作用。睾酮是一种直接影响性发育和性冲动的物质，这种物质需要男性身体足够的肌肉体积来促进分泌。因此，男性经常锻炼可以提高肌肉能量和身体素质，对提高性功能和延长性生活有很大的帮助。但需要注意的是，除了运动之外，想要拥有更长久的性功能和更好的性生活质量，还需要他人的配合。

想长期做爱需要做什么？

首先，补充足够的蛋白质。

它能促进蛋白质的肌肉运动。吃高蛋白可以避免脂肪摄入过多，还可以补充足够的蛋白质，让蛋白质分解氨基酸。这些物质不仅能提高身体素质，对性能力也有很大的帮助，还能让男性在性生活中保持更长的时间。

第二，释放压力

男性在性生活时，如果压力过大，情绪不稳定，很容易导致早泄和勃起。所以，在性爱之前，要调整好自己，释放压力，让自己全身心投入其中，享受性爱带来的快感。这样不仅能让他们放松，还能因为投入而延长时间，还能让他们更有激情。

第三，互相沟通

性生活前和性生活中，夫妻之间要多沟通，让对方知道自己的想法，根据自己的想法调整姿势等。，并在心理压力过大时分担他们的忧虑，让他们的心情得到缓解。这种情况下，做爱可以让时间变长。

第四，累了就做爱。

当你在一天的工作后身体疲惫时，要注意禁止性生活。如果你累了，性生活不仅不会让你进入状态。，会因为能量消耗而受到其他因素的影响。只有有足够的精神和良好的心态去做爱，才能达到高质量的享受，也能让性生活更长久。

温馨提示:你要知道，男性经常运动可以提高身体素质和肌肉量，对性生活有很大的帮助。而且，当疲劳压力过大时，运动可以释放他们的身心，让他们心情愉悦。

#家庭医生超级小组#

参考资料:

“健身后更持久吗？真相”今日头条2017.11.16