很多人在总是着急地达到减肥的效果，恨一天就可以瘦成一道“闪电”，减肥速度的快慢，也在深深地影响着多数人的心理，似乎只有快速减肥的效果，才可以让减肥的人更有动力。
然而，减肥是一场“持久仗”，不可能让你在短时间内瘦下来。减肥对任何人来说都是公平的，只有你坚持按照科学的减肥方法以及运动，才能健康的瘦下来，降低复胖几率。
在减肥运动中，我们最常见的运动方式就是跑步，但是，现在越来越多人推荐跳绳取代跑步作为燃脂运动，这是为什么呢？跑步不也可以达到减肥的效果吗？为什么会推荐跳绳作为减肥的主要运动方式呢？
1、相比于跑步来说，跳绳不需要太大的场地，也不需要考虑天气因素，只要有时间，你在家、走廊、办公室都可以跳起来。
跑步需要去户外，而雾霾天、雨天会影响你的跑步计划。跳绳可以在家的小块空地上进行，在午休的走廊上进行，办公白领只需要琐碎时间就能动起来，达到燃脂的目的。
2、慢跑训练时间太长，容易造成肌肉流失，这会导致身体基础代谢值下降，减肥后身材会有一定的反弹。
而跳绳属于高强度训练，不会造成肌肉流失，训练后身体可以保持高代谢水平，持续消耗卡路里，有助易瘦体质的养成，减肥后复胖几率也会下降。
这就是为什么小编会更加推荐跳绳而不是跑步的原因了
接下来大家可以看一看跳绳的好处
1、提高骨密度
跳绳对骨骼和关节健康很重要。定期跳绳可以帮助提高骨密度，降低骨质疏松和骨骼脆弱的风险，改善骨骼健康。
2、提高心肺耐力
在跳绳过程中，我们会不断地大口呼吸，这对于调节人体的心肺力量是非常大的帮助，坚持跳绳还会使你越来越年轻，因为它能强化我们的骨骼。
3 跳绳时间短
相比于动辄30分钟或一个小时的跑步训练，在消耗等量脂肪的情况下，跳绳只需15分钟。在150次每分钟的频率下，半个小时便可以消耗350大卡的热量。就算隔了大半天身体还是继续处于消耗脂肪的状态，加快了新陈代谢速度。
但是跳绳也是要注意要点的，不然不仅达不到锻炼的效果，还会损伤到我们的身体
不过，跳绳时，你也需要掌握正确的方法，不能盲目瞎练。
很多人说跳绳会伤害关节，可能是你的跳法错了，比如跳得太高，体重太重导致关节承受了太大的重力。
建议体脂率超过30%的人先不要考虑跳绳，先从踩单车、游泳、健走等对关节压迫力小的运动入手，体脂率下降到30%以下再尝试跳绳训练。
刚开始跳绳的时候，你可以测试自己每次跳绳的力竭时间是多少，每次坚持力竭的时间（不低于1分钟），每次累计5组以上，保持隔天训练一次的频率，可以达到不错的锻炼效果。
坚持跳绳1-2个月时间，你会发现自己的跳绳持久力明显提升了，可以从1分钟进步到3分钟、4分钟甚至是5分钟了，这个时候，你会发现身材已经发生了明显的变化。
不过目前仍然是严峻的防控时期，大家尽量要避免外出，正在减肥的小伙伴们最好是每天在家里跳绳，但是千万要注意尽量避免噪音，给其他人带来不好的体验，最好的方法就是选择无绳跳绳。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
拿我自己用过的这款无绳跳绳来说，它是属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
360°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，前100名下单即送！！！
最后，送大家一套集燃脂塑形
提高灵活性于一体的跳绳大法
大家快快学起来！
动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
减肥没有捷径只有坚持，没有暴瘦只有暴汗，没有一下子惊艳，只有慢慢蜕变，活成自己喜欢的样子！
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