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23岁的小芳(化名)有一个困扰她很久的问题，就是脚容易脱皮开裂，尤其是脚后跟。试了很多方法都没用。泡热水，涂甘油，贴裂纹膏都没效果，让她很痛苦，不知道该怎么办。

干高跟鞋从小就伴随着她。她小时候家里天气很冷，有时候脚会干裂甚至流血。长大后，她在远离家乡的地方工作。虽然情况有所好转，但当她穿上凉鞋和高跟鞋时，她开裂的鞋跟会变得更严重，这真的让她很困扰。

很多人都有脚后跟干裂脱皮的问题，只是严重程度不同。这是怎么回事？我该怎么办？今天给大家详细分析一下。

鞋跟经常开裂脱皮，无非就是这六个原因。

1.缺水

缺水是脚跟开裂脱皮的主要原因之一。我们的脚跟及附近皮肤汗腺相对较少，所以皮肤会比较干燥，尤其是秋冬季节，由于缺乏弹性，容易开裂。

建议:平时可以泡脚，最好不超过30分钟。干燥后及时涂抹含油量高的护肤品，保持皮肤湿润，防止脚部开裂脱皮。有条件的话也可以当足膜补水。

2.不合适的服装

或者鞋袜穿的不合适，导致皮肤在脚上来回摩擦，也容易出现皮肤皲裂。尤其是一些经常做户外运动或者经常脚累的人，容易出现脚后跟干裂、脱皮的情况。

建议:选鞋时，尽量以舒适为主，避免过高或过紧的鞋子。袜子尽量用纯棉的，可以减少摩擦的同时更透气。走路或站立时间过长，要注意休息。

3.血液循环出了问题。

久坐、缺乏运动等因素，时间长了会导致脚部血液循环不畅，皮肤失去活力，皮脂分泌也会受到影响，导致脚部缺水少油，脚干燥甚至开裂。

建议:多运动，避免久坐，晚上泡脚，按摩脚部，促进血液循环。

4.霉菌感染

足部真菌感染引起角化过度足癣时，还会出现足跟皮肤开裂、脱屑，常伴有皮肤瘙痒。

建议:及时去医院进行抗真菌等规范治疗，注意保持个人卫生，勤换鞋袜。由于此病具有传染性，建议不要与他人共用擦脚巾和洗脚盆，以免交叉感染。

5.维生素B3(烟酸)缺乏症

这是人体必需的营养元素。如果缺乏，可能会出现皮肤病变，包括皮肤和粘膜的炎症，皮肤干燥或皲裂等。

建议:烟酸广泛存在于动植物性食物中，应尽量保持均衡、多样化的饮食，尤其是保证蛋白质的充足摄入，以减少烟酸缺乏的可能性。

6.糖尿病

如果血糖长期处于高状态，还会导致静脉损伤，导致血液循环不畅，出现皲裂症状。

建议:遵医嘱按时服用降糖药，同时注意饮食控制，多运动，尽快将血糖控制在理想状态。同时可以泡脚，擦干后涂一些甘油制剂，保持湿润，避免皲裂。

可见脚后跟开裂脱皮的原因有很多，具体怎么解决，需要先找出原因，再对症解决。

穿凉鞋鞋跟开裂脱皮，怎么回事？

目前，虽然立秋后气温仍然较高，凉鞋已经成为许多人的首选，但如果你长期穿着凉鞋，你也会面临鞋跟开裂和脱皮的情况。为什么？应该如何解决？

初秋，气温高，身体排汗量也会增加，导致水分流失增加。这个时候如果不注意及时补水，脚部皮肤就会因为缺水而变得干燥。

穿凉鞋的时候，脚的皮肤会直接摩擦凉鞋。走多了，或者站久了，摩擦更严重，自然会开裂脱皮。

尤其是穿凉鞋的时候，脚部皮肤完全暴露在外面空的空气中，更容易让你接触到一些细菌和真菌。一旦感染，还会出现皲裂、脱皮的迹象，常伴有水疱和瘙痒。

对于这种情况，其实还是解决比较好。主要措施如下:

1.注意补充水分。晚上泡脚。可以在水里加点精油，效果会更好。一般浸泡5-10分钟，软化皮肤。干透后涂点保湿霜，保持湿润，避免干燥。

2.洗脚后，可以用磨石或脚锉适度打磨脚后跟的老茧。清洁后涂上磨砂膏，再用清水冲洗，这样脚的皮肤会变得光滑。

3.做好足部护理。可以涂一些足部护理精油，不仅可以护理脚趾甲，保护脚趾甲免受外界伤害，还可以软化角质层，避免皲裂。

总结:导致鞋跟开裂脱皮的原因有很多。要有效地解决它们，需要及时找出具体原因，然后进行针对性的治疗。平时要注意足部清洁护理，泡脚，涂点润肤霜等。，并保持湿润，以防止开裂。

参考资料:

【1】“裂鞋跟多喝水”？不，你真正需要的可能是它！智湖Flo。2020-08-03

【2】“夏天鞋跟容易开裂吗？专家教你如何在家做足部护理。万维网。2019-05-27

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