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连续吃10天泡面，然后瘦下来。你能相信吗？

新加坡“食物侦探”节目进行了一项实验，挑战真人连续10天午餐和晚餐只吃泡面！

于是10天后，他们体重下降，血压升高，形容枯槁…

为什么吃泡面可以减肥？因为热量不够。

1包方便面(80g)约378卡路里。即使一天只吃三次方便面，热量也是1134卡。

中国成年男性每天应该摄入2250卡热量，女性每天应该摄入1800卡热量，这是一个巨大的热量差距。坚持一段时间，就真的瘦下来了。

至于为什么受试者一直没瘦下来:①坚持的时间不够长；②我吃了其他食物，超过了一天的总热量；③饮食过于单一，基础代谢下降，热量消耗减少。

停停停。

吃泡面可以减肥，但是身体会垮掉，长相会很丑……如果你不想变丑或者亚健康，那就不要尝试！！！

请恢复正常的一日三餐，保证营养均衡，保证总热量不超标，这样吃下去不仅减肥快，还不会变丑。

关于方便面的那些事

有传言说:

方便面是垃圾食品。

一包泡面32天肝脏排毒。

方便面添加剂多，32小时消化不了。

长期吃方便面会致癌。

其实泡面真的挺不对的。方便面作为一种方便食品，虽然营养价值并不好，但并不是垃圾食品。

方便面的问题主要包括以下两个方面:

01营养不全

方便面是一种高含油量的主食。

1包方便面(80g)热量约378卡，含脂肪20%左右。

吃方便面可能满足了你的热量需求，但是营养跟不上。

方便面是油炸的，主要成分是碳水化合物。如果你吃得太多，你会获得过多的碳水化合物和脂肪，而其他营养素(蛋白质、膳食纤维和微量营养素)会缺乏。

如果一日三餐只吃方便面，很容易营养不良，出现头晕、乏力、消瘦、心慌、无精打采等症状。

02钠含量特别高。

一包方便面通常含有2000 ~ 3000毫克的钠，其中30%存在于面饼中，70%存在于调料包和酱包中。

我国成人钠的推荐膳食摄入量为2200mg。

换句话说，如果你每天吃2包方便面，你就会超过每日推荐的钠摄入量限制。

如何健康吃方便面不发胖

01不要放酱包。

没有酱包的方便面没有灵魂，但是酱包90%都是油。

酱包里的钠含量很高，另外还有糖、味精、核苷酸、根据不同口味添加的调味料等。高钠加油条，后果我自己会掂量。

不要喝汤

方便面饼酱包含盐量是标准量的1.8倍。如果盐分摄入过多，会导致人体水盐代谢失衡，需要不断喝水，容易引起水肿。

03选择在白天吃饭

白天吃泡面，至少可以通过运动消耗一部分脂肪，不容易发胖。

但如果把方便面当宵夜，人晚上的运动量就会减少，新陈代谢也会下降，体重增加也就不足为奇了。

04其他做法

因为方便面的营养成分比较单一，可以和蔬菜等维生素含量高的食物搭配食用。

准备一个鸡蛋，鸡胸肉，青菜，再加入适量的盐和油，这样就成了营养丰富又不会长胖的美味。

注意:不要放调料！！！

虽然以上几点可以把吃方便面的危害降到最低，但是不吃的话健康第一！！