大家好，张承辉博客来为大家解答以上问题。空腹跑步有什么效果，空腹跑步好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 空腹跑步是可以的，这是目前锻炼过程中常用的方法。空腹跑步主要消耗体内脂肪和蛋白质，有利于糖异生和糖的转化。这样就可以减肥，消耗脂肪，增强体质。
2、 2如果吃了饭再跑，会导致胃下垂和一些腹部疾病。所以临床上不推荐这种方法。跑步前一定要适当喝水，有利于人体的氧化还原和新陈代谢。
3、 3如果长时间跑步后出现脱水症状，需要及时抢救治疗。建议跑步要适度，不能剧烈，否则会出现缺氧综合征。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。